方法1:治療瘀傷。
1，冰淤青。敷冰袋有助於消腫，讓瘀傷愈合得更快。用毛巾把冰袋、壹袋冷凍蔬菜或碎冰包在密封的塑料袋裏，放在碰傷的部位，每次10-20分鐘。前兩天每天重復幾次。體育用品商店也出售專門用於治療運動損傷的凝膠冰袋。運動員手邊總會放幾個，以便隨時消除淤青。
2.擡高患處。通過重力促進血液回流，防止淤血積聚在淤血部位，減少皮膚變色。將淤青部位擡高心臟上方幾厘米。比如想治療腳上的淤青，可以躺在沙發上，在腳下墊幾個枕頭。
如果妳想治療手臂上的淤青，把妳的手臂放在椅子或枕頭的扶手上，使它與妳的心臟處於同壹水平或略高。
至於後備箱上的淤青，那就不好說了。讓我們首先關註受影響的區域。
3.用壓縮繃帶包紮受影響的部位。加壓包紮可以減少患處的血流量，防止淤血積聚在淤血處，也有助於消腫止痛。不要纏得太緊，用彈性繃帶纏在患處即可。前1-2天只包紮患處。
4.盡可能多休息。繼續鍛煉肌肉會增加患處的血流量，不利於淤青的愈合。停下妳正在做的事情，讓妳的身體冷卻下來，避免進壹步的傷害，給瘀傷壹個愈合的機會。在沙發上休息。看電視，玩遊戲，看書或者做壹些輕松的活動。
早點睡覺。睡眠時身體需要自我修復，累了就早點睡。
5.必要時服用撲熱息痛。如果瘀傷很痛，可以吃非處方止痛藥緩解疼痛。遵循包裝上標明的劑量，不要過量。不要服用阿司匹林或布洛芬。它們是血液稀釋劑，可能會加重瘀傷。
6、24小時後進行濕熱敷。在最初的24小時後，濕熱敷可以幫助消除瘀傷。濕熱敷比幹熱敷效果好，所以最好用可重復使用的熱敷袋或溫熱的濕毛巾代替電熱毯。1-2天間歇熱敷幾次，每次2分鐘。
7.避免不利於瘀傷消散的食物。壹些食物和補充劑可以延緩瘀傷的愈合，包括聖約翰草、omega -3脂肪酸、維生素E、銀杏、人參、酒精和大蒜。康復期間不要吃這些食物。
方法2:家庭治療
1，按摩淤青周圍的部位。不要直接按摩患處。淤青其實比肉眼可見的要大，所以最好從距離淤青邊緣1-2 cm的位置開始按摩。直接按摩碰傷會造成疼痛，加重傷情。從淤青出現的那壹天開始，每天按摩幾次，促進身體正常的淋巴功能，幫助消除淤青。
按摩的力度應該不會讓妳感到疼痛。如果患處感覺太痛，先不要按摩。
2、每天10-15分鐘日照。紅細胞破裂產生血紅蛋白，然後轉化為膽紅素，使淤青變黃。紫外線可以分解膽紅素，讓患部盡量多曬太陽，加速殘留膽紅素的異構化。每天日光浴10-15分鐘，應該足以消除淤青而不會曬傷。出門曬太陽前，在身體其他裸露的皮膚上塗防曬霜。
3.多攝入維生素c，維生素c增加血管周圍的膠原蛋白，有助於消除淤青。多吃橘子、深色葉菜等食物，保證從飲食中獲取維生素C。
4.每天塗抹山金車軟膏或凝膠。山金車壹直被用來治療瘀傷。它含有壹種可以消炎消腫的化合物。在藥店買含山金車的藥膏，每天1-2次塗在患處。不要將藥物塗在切口或開放性傷口上。
5.吃菠蘿或者木瓜。菠蘿和木瓜含有壹種叫做菠蘿蛋白酶的消化酶，它可以分解導致受損組織水腫的蛋白質。每天吃壹次菠蘿或木瓜，加速愈合過程。
6.將維生素K霜塗在患處。維生素K可以促進血液凝固和止血。可以在藥店購買維生素K霜，按照包裝上的說明服用，幫助消除淤青。
方法三:藥物治療
1.如果擦傷部位感到壓力很大，立即尋求急救。如果患部有壓迫感、劇痛、觸之即痛、肌肉緊張、刺痛、灼痛、無力或麻木，可能已引起筋膜間隙綜合征。打急救電話，這樣可以馬上把妳送到醫院。當筋膜室腫脹和/或出血時，會引起筋膜室綜合征。筋膜內壓力增大，流向患處的血液減少，神經和肌肉會因缺血而受損。
2.如果擦傷部位有腫塊，要盡快就醫。如果淤青處有腫塊，可能是血腫。盡快就醫，排出積血。當皮下大量積血，引起腫脹，就會形成血腫。
如果妳認為妳發燒了或者被感染了，妳必須去看醫生。如果皮膚破損，淤青部位發紅、發熱或化膿，可能是感染了。發燒也是感染的癥狀之壹。當出現以上癥狀時，壹定要盡快去看醫生。
警告不要擅自服用新藥或停用現有藥物，壹定要先咨詢醫生。
當身體突然出現莫名其妙的淤青，就要就醫了。
在嘗試以上任何壹種方法之前，確保它們不會引起過敏。
所有的家庭療法都沒有經過醫學測試，可能有未知的風險。