1，宮寒的調理
秘方1:感冒食療，紅糖姜湯
紅糖含有鈣、鐵、鋅、錳等微量元素和胡蘿蔔素、維生素B2、煙酸等維生素。用20克紅糖和15克水將姜切片，放入水中煮沸後加入紅糖，即為祛寒紅糖姜湯。喝壹碗可以消除體內寒氣，預防感冒、痛經等疾病。
秘方二:敲膽經祛寒
很多人為了改善體寒癥狀，大量服用補品，導致上火等癥狀。熱氣留在上半身，下半身還是涼在肚子裏，這是循環不暢造成的。選擇膽經可以有效改善這壹癥狀。影響上下身血液循環的膽經位於大腿外側。站立後肌肉收緊，凹陷處就是膽經的位置。雙手拍打至有痛感即可。
秘方3:不喝冷飲
冬天的寒氣容易進入體內，所以人們不應該喝任何冷飲。有條件的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，可以促進體內血液循環，排出體內寒氣。
秘方4:運動
生命在於運動。運動是有效改善體寒癥狀不可或缺的好方法。冬天人們懶得出去鍛煉。妳可以選擇壹些有氧運動，比如普拉提，瑜伽，或者在家做有氧運動。這種運動也有利於提高免疫力，消除體內寒氣。
秘方五:按摩促進血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回摩擦40次，直到皮膚感覺微熱為止。雙手食指和中指微微分開，耳朵根部上下摩擦30次，然後雙手合十輕輕擦拭面部，註意接觸眼睛時的光線。
中醫提醒人們，冬天天冷，壹定要註意保暖，防止寒氣進入體內，影響身體健康。此外，人們應該養成良好的作息習慣。在飲食方面，他們可以經常吃壹些溫性的食物來補身體，補氣。
2、宮冷女事
1.註意保暖。
尤其是在寒冷的冬天，“美凍人”讓人難以接受。
2.在飲食上，避免吃生冷的食物。
少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性食物，多吃溫性食物，如武陵蘑菇粉燉羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、大棗、花生等，還可以吃壹些中藥調理。
3.養成泡腳的好習慣
每晚用熱水泡腳半小時，常年堅持，驅寒。
4.適當加強鍛煉
壹般來說，宮寒的人傾向於安靜平和，運動過度時容易感到疲勞。其實“運動生陽”，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。快步走是比較簡單的方式。走路，尤其是在鵝卵石路上行走，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，保持全身溫暖。
5.也可以用艾條溫灸的方法。
壹般選擇兩個穴位:氣海穴，肚臍中央下1.5寸，關元穴，肚臍中央下3寸。每天用艾條熏30分鐘可以有很好的效果。