★1、紅豆糯米粥(壹種簡便的祛濕、祛濕、排出體內濕氣的方法)；
不需要按任何比例，壹次抓壹個，洗幹凈放入有水的鍋裏。煮後是祛濕健脾的佳品。
薏仁紅豆粥也有“消腫”的功效。在中醫看來，肥胖或水腫就是身體潮濕，水不能隨氣血流動而停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度不同。除濕作用強的藥物或食物，可以將這些殘留在人體內的水狀液體排出，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅豆，而且實踐證明紅豆薏米粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。這種方法對壹些體內有濕，但尚未形成疾病的朋友有很好的效果。
2.用“三子養親湯”:如果體內濕氣過重，引起各種頑疾的朋友，就要用“三子養親湯”。
由炒萊菔子、炒白芥子、炒紫蘇子組成的“三子養親湯”(中藥店有售):紫蘇子、萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子以化痰祛濕為主。具有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既排除體內濕毒，疏通經絡調理氣血，又補充脾胃功能。對咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質等慢性病有非常顯著的療效。此方對乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、白帶過多等婦科疾病也有很好的療效。方法:
炒萊菔子150g，炒紫蘇子150g，炒白芥子100g，在藥店磨成細粉。每次服5g，壹日三次，壹個月為壹個療程。用開水送服。
3、成山穴是祛濕大穴4、
6、熱姜汁發汗，淋雨後，可驅散體內濕氣，預防感冒；
7、赤小豆有利尿作用，冬瓜、荷葉能消暑利濕，扁豆能健脾利濕。多吃溫補益氣的食物，如山藥、鰻魚、鵪鶉蛋、桂圓紅棗、帶筋牛羊肉、魚蝦等。
8.每天用熱水泡腳，堅持，不然就去涼去濕。
9.拔罐:在冷(濕)區拔罐止痛效果好(濕溫可拔)。最好先針灸，再拔罐。
10，潮濕季節多吃川菜:可以用來溶解體內的濕氣。