1，茉莉，薰衣草:
英國南安普頓大學的壹項研究表明，在有薰衣草精油或茉莉香味的房間睡覺，睡眠質量會提高20%。美國衛斯理大學的研究人員還發現，睡前聞聞薰衣草的味道，會讓妳睡得很香，晚上也不太可能醒來。發表在《生物化學雜誌》上的壹項研究聲稱，用茉莉花香睡覺可以改善失眠和焦慮。
德國漢堡大學睡眠研究中心的專家指出，氣味是睡眠環境的壹部分，薰衣草和茉莉能讓人更放松，睡得更踏實。建議平時家裏養壹些茉莉或者薰衣草，洗澡的時候在水裏滴幾滴薰衣草或者茉莉精油，有助於提高睡眠質量。
2.迷叠香:
迷叠香有淡淡的茶香。迷叠香是溫暖的，催眠，出汗和緩解頭痛。濃郁的香味能刺激神經系統，緩解大腦疲勞，提高記憶力，改善記憶力下降，緩解頭痛癥狀，緩解宿醉、頭暈、緊張性頭痛。
擴展數據:
以下建議可以提高睡眠質量。
1，睡前不要吃東西
當人睡覺休息時，人體的消化系統也會進入休息狀態。睡前吃東西、喝提神飲料、茶、咖啡都會影響睡眠，讓妳難以入睡。如果妳想保持良好的睡眠，妳必須杜絕睡前吃東西。
2.睡覺姿勢
躺在床上休息的時候，有時候就是翻來覆去睡不著，躺著難受。選擇壹個舒適的睡姿對睡眠非常重要。比如側身睡，腿中間墊個枕頭，身下墊個枕頭平躺睡，都很舒服。最好不要趴著睡，會引起背痛和頸椎痛。
3、避免睡前過度用腦
如果妳有晚上工作學習的習慣，那就把比較傷腦筋的事情提前做完，睡前做壹些比較輕松的事情來放松自己的大腦，這樣就很容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。
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