1，膝關節韌帶損傷的治療
如果是韌帶損傷，傷後立即在局部敷冰袋，或用棉花、繃帶加壓，同時擡高傷腿，減少出血和腫脹。
包紮壹天後，拆下繃帶，根據傷情采用中藥外敷、針灸或理療等方法進行調整；如果膝關節前或後交叉韌帶完全撕裂，應臨時固定，並立即送醫院手術治療。
2.膝關節半月板損傷的治療
半月板損傷後還要註意冰敷，將傷腿擡高。如果是急性半月板損傷，關節腫脹明顯，說明積血較多。妳應該請醫生在無菌操作下把積液抽出來，然後用彈性繃帶包紮。如果關節鎖死了，應該通過手術取出。如果是慢性的，可以采用按摩、針灸、理療等方法進行治療和調理。如果管理者治療後未能恢復，癥狀更嚴重，則需要手術。
3、膝關節軟骨損傷的治療
軟骨內幾乎沒有血液供應，可以通過按摩、推拿、針灸、中藥外敷、超短波紅外線等方法改善軟骨附近的血液循環和代謝。，以減輕受傷時的局部不適，從而鎮靜傷口，起到放松和緩解疼痛的作用。如果傷勢嚴重，最好通過手術治療。
4.如何跑步不傷膝蓋？
1.挺直身體，挺直背，頭、頸、背保持壹條直線，眼睛直視前方，不要低頭或東張西望，避免不必要的體力消耗，確保安全，不傷膝蓋。
2.跑步雖然是下肢運動，但跑步時也要保持上半身姿勢。肩部要放松，自然下垂，手臂自然微屈，盡量隨步伐前後擺動。
3.臀部是人體力量的中心，也是最強的肌肉。跑步時，身體姿勢要保持正確，臀部要保持高度緊張，給身體不斷前進的動力。如果跑步時身體過於前傾或彎腰，骨盆也會前傾，容易對下背部造成壓力。
4.跑步時，要適度擡腿。不要盲目追求跑頻。妳要選擇合適的配速和跑步頻率，盡量保證腳步在身體正下方。步伐太大容易導致飛行時間長，重心重，落地重，對膝蓋造成傷害。
5、跑步減肥的要領
1，熱身運動很重要
從小學開始，我上體育課的時候，老師就教我們做運動前的熱身運動，防止肌肉拉傷。長大後怎麽才能忘記老師的尊重和教導？所以我們在跑步減肥之前，首先要拉伸腿部肌肉，讓小腿以最佳狀態迎接後面的動作。
2、腳跟落地是關鍵。
跑步時，壹般是前腳掌先著地還是腳跟先著地？如果妳的答案是前者，那麽妳犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先著地是不正確的。雖然這樣開始跑步越來越輕松，但是會造成腿粗。所以，對於美腿修長的MM來說，跑步的時候記得腳後跟著地，然後前腳掌著地慢跑。
3.慢跑是最有效的減肥方法
MM不要以為跑得越快減肥效果越好。其實這種做法是不對的。雖然跑得快會消耗很多熱量，但是會給小腿增加負擔，加速肌肉的生長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在連續運動30分鐘之後，所以慢跑半小時以上是最有效的減肥方式。
4.跑步後的拉伸是必不可少的。
很多mm壹跑完就急著買點喝的，往往忽略了跑完步後拉伸的環節。跑後拉伸不僅能緩解跑後肌肉緊張，避免肌肉緊張，還能有效保持腿型完美。所以，跑步後的拉伸是必不可少的。