告別夏季失眠~中醫:我壹定要喝這個安神養心助眠。

夏天氣溫這麽高，翻來覆去也睡不著怎麽辦？中醫指出，改善失眠要從養心入手，同時要先了解自己為什麽會失眠，然後再治療。我們不應該太依賴安眠藥。平日可以用風池穴等三個穴位，或者喝酸棗仁湯安神助眠。

臺北中華中醫藥學會名譽理事長陳朝宗指出，炎炎夏日，酷暑難耐，許多人反映睡不好，經常失眠、多夢、早醒、心煩、疲倦。從中醫的角度來說，主要是急躁易怒引起的。

夏季養心助眠，在於養陽。

尤其是夏天，出汗多，容易增加心臟負擔。中醫有壹句話，汗為心之液，汗血同源。心主血脈，也有津液是發汗的物質基礎的說法。夏季陽氣極盛，暑邪作祟，熱耗氣，易傷人體陽氣。再加上天氣炎熱，吃冷的產品更是難過。

據古籍《黃帝內經》:“春夏為陽，秋冬為陰”。心屬陽臟，主楊琪。心陽能促進血液循環，滋養全身，調節汗液，這些都離不開心陽的重要作用。因此，夏季養生重在養陽，養陽重在養心，這也是“夏季養心”壹詞產生的原因。

養心補腳結束失眠的妙招

中醫陳朝宗強調，失眠在中醫上也叫“不寐”、“不眠”、“不眠”。主要原因是情誌(精神)、飲食或氣血不足、心火亢盛、肝功能不佳等內因，加上作息不規律，導致失眠等癥狀。

1.淡定:俗話說“淡定自然涼”。炎熱的夏天，想要靜下心來，保持冷靜，並不容易。其實，天氣越熱，越是要調整心態讓自己平靜下來，會經常感到心煩意亂，食欲不振，急躁焦慮，所以壹定要避免暴飲暴食。

建議:平日裏要多做壹些安靜的事情，比如畫畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。，並努力讓自己的精神保持安靜，感覺舒適來滋養自己的心靈。

2.苦味入心:可適當食用苦瓜、蓮子心等食材，清熱瀉火，緩解心火引起的失眠、煩躁。

3.催眠食物:

A.各種水果蔬菜，如青椒、甜椒、紅薯、西紅柿、櫻桃、葡萄等。，不僅含有維生素C，還含有其他抗氧化劑和多酚類營養物質，有助於清除體內自由基，降低機體的氧化應激。

B.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒，放松肌肉。

c香蕉富含鉀、鎂等礦物質，也有助於鎮靜神經，避免抽筋。

D.多喝無糖豆漿，裏面含有色胺酸，可以幫助合成血清素，讓人睡得好。

促進睡眠的健康/保健3點:

1.神門穴:位於手腕橫紋處，自手小指延伸至掌根末端肌腱凹陷處。

功效:能安神，緩解焦慮，改善失眠。

2.風池穴:枕骨下發際線處有凹陷。

功效:緩解頭重腳輕，眼睛疲勞，頸部疼痛和失眠。

3.百會穴:兩耳尖直達頭頂中央。

功效:平肝熄風，安神醒腦，開竅醒神，提升楊琪。

* * *方法:拇指按壓10次，每日2-3次，左右手指尖交替按壓，可改善失眠。

睡眠茶/酸棗仁湯

中醫陳朝宗建議，有睡眠問題的人可以買壹些藥食兩用的中草藥，放在家裏煮著泡茶喝。

材料:酸棗仁(搗碎)12g，百合10g，桂圓5g，加水500cc，中火煮沸濃縮至150cc，睡前30分鐘服用。

功效:益氣真鏡，安神定誌。

中醫認為苦味入心，日常失眠多發生在夏季。可以多吃苦瓜清熱瀉火助眠。大部分中年女性夏季失眠，平日可以喝酸棗仁湯幫助睡眠，安神。