早上起床:淡鹽水，在豐盛的早餐前喝壹大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，對腸胃進行壹次大體的清洗。當然也不會出現鼓肚子的情況。
早上上班:檸檬水和檸檬酸可以幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝。檸檬的氣味還能安神，提高工作效率，可謂壹舉兩得。
午餐前:溫開水，午餐前喝壹杯溫開水，這樣可以先填飽肚子，減少午餐的膳食重量；其次，可以補充身體消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶:在涼茶中，壹說到下午茶，我的食欲又發作了。薯片、餅幹、汽水等都是增肥食品。這個時候，我不妨泡壹杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲減少肚子，又能保護皮膚。
晚餐:蔬菜汁，通過喝水減少碳水化合物和糖分的攝入才是正確的減肥方式。所以，壹頓以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，既能吸收低熱量的纖維素，又能加速脂肪的排出，確實有效。
2、多做家務減肚子。
比如不再把衣服扔進洗衣機，養成洗完澡用手洗衣服的習慣。看電視的時候不再舒服的躺在沙發上，尤其是飯後洗碗、拖地、打掃廚房、擦桌子等家具。比飯後立即躺著或坐著要好得多，既能有效消耗熱量，防止脂肪堆積，也能讓自己成為壹個勤快的女人。
3.揉腹部脂肪
揉捏腹部可以“趕走”脂肪。有句話說:“七分鍛煉，三分揉捏。”如果想盡快甩掉腹部的脂肪，在腹部運動後順時針和逆時針各做100次圓周按摩，來“追趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅持45天就會有顯著效果。
4.飯後站起來減肚子
時間:飯後壹小時到兩小時之間。
方法:
答:單腳站立，另壹只腳膝蓋彎曲向前擡起，使大小腿呈90度角，雙手水平擡起，保持30秒。
b:然後換另壹只腳，兩只腳就這樣交替，壹天五圈左右。
5.刮掉腹部脂肪
自從。知道浮肉的形成是新陳代謝不好的表現，而且多是局部的，尤其是腹部，那麽。可以用壹些小工具刮脂肪，有助於加強新陳代謝，也能排除多余的脂肪和水分。
小貼士:用刮痧板或浴刷朝壹個方向在肚子上刮或刷，直到皮膚變紅變熱，這樣可以促進血液循環，加強新陳代謝，有助於排除脂肪和多余的水分。手術前需要給皮膚塗上保濕油進行潤滑。如果加入調和精油，效果絕對顯著。
6.多吃水果和蔬菜
可以多吃水果和蔬菜，不僅容易有飽腹感，還可以幫助減少吃甜品等高熱量或高脂肪食物的強烈欲望。而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，大便通暢，有利於減肥。光滑平坦的小腹是每個愛美人士都想擁有的。肚子上脂肪多了怎麽辦？多吃水果和蔬菜。
7.糾正日常坐姿。
其實減肥並沒有妳想象的那麽難。有時候只需要糾正坐姿，就可以減少壹部分堆積在腹部造成大肚子的脂肪。所以，妳不妨時刻提醒自己，坐在桌前時，壹定要挺胸收腹，挺直腰。