產後如何鍛煉腰椎
康復按摩療法
1.手掌按壓腰骶部-俯臥位，手掌重疊按壓疼痛部位腰椎，以免引起疼痛。
之後吸氣呼氣壹次，做10到15次；
2、搓背:早晨或晚上睡覺前，可用雙手搓背肌，上下搓50~100次；
3.揉捏筋結:用拇指指腹小心觸摸腰部和骶骨。如有壓痛性硬結，用拇指指腹按壓，揉捏1分鐘。
4.推下肢:在他人的幫助下，俯臥固定胯部，以掌根從骶骨開始，沿大腿外側和小腿外側穿過tun部，到達另壹肢；
有氧療法
1、腿部練習:仰臥，雙手托住壹條腿膝蓋，盡可能彎曲臀部，使大腿前側緊貼腹部，連續做5~10次，再做另壹條下肢；然後雙手同時抱緊膝蓋，同時做5~10次。每天晚上1次，或者早上1次；
仰臥起坐:仰臥，收腹坐擼。註意不要用上肢幫助，保持下肢伸直，次數不定。這種運動還可以減少腹部脂肪；
3、卷腰練習:仰臥，保持彎曲雙腿的姿勢，身體蜷成壹團，來回滾動10~20次。仰臥位時，將熱水袋放在腰部疼痛部位及略下方骶骨處，濕熱持續約10分鐘，之後分別在腰部兩側持續約10分鐘。最後，仰臥，腹部也做同樣的動作。特別適合經期腰痛。註意溫度，以免燙傷。
產後如何預防宮頸糜爛復發
宮頸糜爛分為三度:目前藥物治療只針對壹度宮頸糜爛。如果想保守治療二度、三度宮頸糜爛，可以做理療結合藥物治療。物理治療包括電療、冷凍、微波、紅外線凝固等。如果想根治，可以采用手術治療結合物理治療，效果好，對身體傷害小。痊愈後註意個人衛生，避免復發。藥物治療效果不好，而且時間長，費用大。建議采用物理方法以獲得更好的療效。宮頸糜爛應及時發現，早期治療，因為它被視為宮頸癌的高危因素，早期發現和治療可以大大降低宮頸癌的發病率。
在治療宮頸糜爛的過程中，很多女性總是治愈，不治療就會復發。婦科醫生說，反復發作會給女性的健康帶來很大的傷害，所以壹定要找出復發的原因是什麽，這樣才能徹底根治。為防止宮頸糜爛復發，患者壹般應註意保持外陰清潔和性衛生，並註意避孕，以增強機體抗病能力，防止反復宮頸感染引起的宮頸糜爛復發。