必須離不開的關鍵詞是“健康”。
隨著人們快餐式閱讀的需求，網絡上簡單粗暴下結論的健康科普很快就會抓住人們的眼球，對他們“信其有而不信其無”的心理投以贊成票，使得這些毫無根據的話廣為傳播，成為大規模誤傳。
健康謠言壹旦傳播，其危害遠大於普通謠言。
終結2020年十大健康謠言:
TOP1:烏拉爾甘草是醫學上的“古國”，可以作為茶葉的替代品嗎？
甘草是壹種常用中藥。因為能調和藥物的藥性，所以在很多方中是“藥”，醫學上稱為“故國”。甘草微甘，所以很多人喜歡用它來泡水代茶，以為它能清熱解毒，但長期用甘草代茶是不可取的。
事實上，長期服用甘草會引起水腫。甘草中所含的甘草甜素具有腎上腺皮質激素樣作用，可促進水鈉瀦留，增加鉀排泄。長期大量服用甘草會導致水腫、血壓升高、血鉀降低、四肢無力等假性醛固酮增多癥，以及蕁麻疹、哮喘、惡心嘔吐等不良反應。
TOP2:月經期間不能吃艾葉嗎？
有讀者在網上看到“艾葉有止血作用”，擔心經期服用艾葉會影響月經。
艾葉的作用是溫下焦，對宮寒出血有效。如果正常情況下經期吃艾葉，是不會影響月經的。
艾葉具有活血止血、溫經散寒除濕、理氣止痛的作用，對婦女月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效。西醫直接作用於疾病或細菌、病毒，而中醫通過調動自身的治病能力，作用於調理人體體質，強身健體。
從單純的止血效果來看，血小板的凝血功能遠在艾蒿之上。所以完全沒必要擔心吃艾葉會影響月經。
TOP3:脾切除會導致脾虛？
脾切除術多見於外傷引起的脾破裂。為了挽救傷者的生命，通常會進行脾切除術。但做脾切除術的患者不壹定脾虛，因為中醫所謂的脾和西醫切除的脾各有含義，來自兩個完全不同的理論體系。
西醫的脾是指切除的實體器官，中醫的脾是指壹系列功能。如果壹個人消化不良，面黃肌瘦，大便稀，經常感到疲倦，無論是否做過脾切除術，都可能被診斷為脾虛。做過脾切除術的患者，如果胃腸功能正常，其實並不是脾虛。
所以中醫脾氣虛不是壹個定位診斷，而是對身體虛弱程度的描述和說明。
TOP4:出汗可以排毒，出汗越多越好？
很多人認為出汗可以給身體排毒，出汗越多，排出的毒素越多。所以，我會努力讓自己出很多汗。
中醫利用發汗解表，排毒，增加身體與外界的能量交換，但這種發汗排毒只是輕微的出汗。如果為了排毒而過度出汗，會傷害身體。對此，中醫經典指出“不可如水而行”，因為中醫視汗為“心之液”，大量出汗會使心氣消散，導致體液中電解質流失過多。
在中暑休克的患者中，有很多是因為出汗過多，導致心律失常，心臟驟停，這也是中醫所謂“汗為心之液”的證據之壹。
TOP5:吃感冒藥不吃醋？
中醫認為酸性物質有收斂作用。有些人擔心，在服用治療發汗解表感冒的中藥時，嫉妒會影響療效。其實這不僅誤解了中醫的酸收概念，也高估了醋的功效。
中醫的收斂功能是指斂汗、止瀉、縮尿、止渴。如果壹個人出汗過多，醫生會開五味子、覆盆子等止汗。但是，吃起來酸酸的食物，可能並不是中醫所說的澀酸。醋的味道雖然酸，但收斂作用不大，不會影響藥物的藥性。
有人擔心醋的酸性會影響中成感冒藥的藥性，但這更沒有必要。胃酸的酸度比醋高得多。內服治療感冒的中藥是經過胃酸的作用才有效的，所以基本不受醋酸的影響。
TOP6:川貝蒸梨治各種咳嗽嗎？
川貝蒸梨是治療咳嗽的經典偏方。很多人確實靠這種飲食來止咳，但是川貝蒸梨並不適合所有的咳嗽。川貝母蒸梨是壹種涼性食物，有潤燥止咳的功效，是專門針對肺實火問題的。天氣幹燥引起的幹咳，幹咳無痰或久病引起的陰虛咳嗽，適合服用川貝蒸梨止咳。
如果患者因痰多而咳嗽，就要祛痰止咳。應選用瓜蔞、紫苑等具有祛痰止咳作用的中藥。
妳只需要避免吃中藥嗎？
吃中藥講究忌口，通常會建議患者不要吃辛辣、生冷、油膩的食物。很多人以為停用中藥後，就可以自由進食了。其實，與其說吃中藥，不如說日常生活也需要禁忌。
之所以需要避免進食，是因為患者患病後體質會發生變化。服用中藥是為了調理身體，恢復健康，需要避免食用使體質有偏差的食物。如果患者屬於實熱體質，口舌生瘡，大便幹燥，此時應忌食辛辣之物，即使癥狀緩解停藥後，也應註意忌食。因為患者的體質，即使沒有癥狀，對體質有不利影響的食物也要少吃或不吃。
腎炎患者應該多吃黑豆補腎嗎？
中醫認為“黑色入腎”，主張吃黑色食物補腎，如黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑椹等。所以有些腎病患者希望通過吃黑豆來補腎。
其實中醫所謂的腎，並不是指腎臟器官，而是指身體的壹系列功能。中醫的腎指的是身體的基礎，所以有“久病腎”的說法。黑色入腎，其實就是借助黑色食物，為身體的基礎補充能量。
但如果是腎炎或腎衰竭患者，就不適合吃黑豆。黑豆含有豐富的蛋白質，腎病患者要限制蛋白質的攝入，否則會增加腎臟的負擔。另外，患腎病的人不壹定都屬於中醫所說的腎虛，也可能是痰濕引起的，後者應該不是補腎而是利尿。
TOP9:中藥壹定要按療程服用嗎？
抗生素要根據療程服用，因為細菌、真菌等微生物都有壹定的生命周期，要根據其生命周期服用抗生素，才能徹底殺死致病菌。但是吃中藥沒有嚴格的時間限制，因為中醫重在調整人體體質，所以不能壹概而論。
如果是去火中藥，癥狀緩解後盡快停藥，壹般服藥不超過3天；吃進補中藥可以適當延長時間，但不壹定要吃夠劑量，要根據患者體質隨時調整劑量。因為中醫重在培養自己的體質，當身體機能恢復後，可以繼續服用壹段時間鞏固療效，“上馬送壹程”。
TOP10:多吃山楂可以消火消食？
很多人認為山楂是酸的，可以促進唾液分泌，消火消食。其實山楂性溫，過量食用會使其幹燥。
為了避免上火，山楂和百合可以壹起吃。中醫認為百合味甘性平，甜百合配酸山楂會有“酸酸甜甜”的效果。
至於吃山楂達到消食的希望，不能壹概而論。中醫中的積食點是肉類攝入過多引起的積食和谷類主食攝入過多引起的積食。如果吃肉過多導致積食，服用山楂確實可以達到消食的效果。但如果是因為吃了太多的糧食導致積食，就要服用炒麥芽來消除積食。
專家:健康科學作家/泰勒
校對:於曉峰