摸腳背摸腳背可以檢測出我們的血管是否堵塞。首先要明白，我們的大部分動作都離不開腳，所以我們可以通過摸腳背來感受脈搏跳動，伸直腳背用手摸腳背，感受脈搏跳動的速度。如果有明顯的脈搏跳動，恭喜妳，妳的血管還是比較健康的。反正如果腳背感覺不到脈搏，很可能已經出現了血管堵塞的問題。這個時候，不要不同意，壹定要重視，這關系到妳的健康。所以我們平時做這個動作的時候，還是會覺得脈搏微弱，壹定要提高警惕，加強對血管的保護。
第二，反復擡腳。當妳發現妳的脈搏特別弱時，妳必須記住這個動作來改善這種情況。翹腳就是反復擡腳。在踮腳的過程中，妳的腳和腿都在進行有規律的放松練習，可以刺激血管，使其放松。這種運動對血管特別好，踮腳可以增加腳和腿的血流速度。這樣下肢的血管就會被更多流速更快的血液沖走。腳上有很多穴位，不要小看這個動作。血管堵塞的原因是平時血管少，導致血管堵塞。為了防止血脂中過多的垃圾堆積，做這個動作可以有效防止血栓形成。
穿上平跟鞋，然後站在光滑的地面上，擡起腳跟，用腳尖支撐身體。每次擡起腳跟大約三秒鐘，然後放下。站穩後重復動作三秒鐘，這樣可以有效遠離血栓。壹天做三組，壹組五分鐘10分鐘。如果年輕人因為工作原因不方便站起來，可以轉腳踝。無論是上班族還是老年人，活動腳踝都可以防止血栓，是最方便快捷的動作。
第三，平躺擡腿也能讓血管裏的血液順暢流動。建議妳躺在床上用這套動作來測試血管堵塞。首先平躺在床上，實際上慢慢擡起腿和身體到45度左右，註意腳背伸直，讓血液回流觀察腿部。如果妳發現這個時候妳的皮膚是蒼白的，妳甚至會覺得妳的皮膚有點透明。然後把腳放平，恢復正常坐姿，仔細觀察腿的顏色。如果腿潮紅，就要註意了。這條腿有貧血的癥狀，可以用這個動作看看自己的血管有沒有堵塞。這個動作適合所有人，只是過程有點累，而且這個動作還可以防止血栓。只要腳和腿在動，就可以加速血液流動，防止血管堵塞。
結論以上三個動作壹定要記好，因為血管堵塞對我們的健康影響很大，尤其是缺乏運動，飲食上不太註意內膜增厚的老年朋友。如果血流不暢，就會發生血管堵塞，後果不堪設想。這三個動作可以讓我們在家裏測量血管是否堵塞，壹定要記好。如果女性朋友平時感覺腳怕冷，也可能是血管堵塞，因為離心臟最遠的地方就是我們的腳，如果血液不通暢，腳就會冷。血管有問題的時候腳最有感覺。建議女性朋友多活動腳踝。