壹旦上火，患者會出現反復的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、反復幹咳，或者日常生活中出現失眠、脾氣暴躁、大便幹燥、頭暈耳鳴等癥狀，對健康影響很大。
上火的原因除了與心情不好、長時間熬夜或過度勞累有關外，還與飲食不當有關。
所以在反復上火的時候，壹定要在飲食上做出調整，不要吃任何刺激性的食物。有些食物，如果食用得當，可以防上火，消內熱。
壹、綠豆湯
尤其是胃火旺盛或肝火旺盛的人，會出現食欲不振、口幹口苦、牙齦腫痛、反復便秘、牙齦腫痛、口腔潰瘍、脾氣暴躁等癥狀。
然後可以適當喝點綠豆湯。綠豆湯性涼，有很好的去胃火和肝火的作用。
第二，草莓
草莓含有大量的維生素C，是壹種涼爽的紅色水果。特別是對於心火、肝火比較旺盛的人來說，適當吃壹些草莓可以快速緩解壹系列不適癥狀。
而且草莓還含有壹些消炎成分，可以避免人體內大量自由基的產生，達到保持腦細胞活躍、提神醒腦等多種功效。
第三，絲瓜
絲瓜含有大量的水分、維生素和膳食纖維。
對於心火旺盛、腎火旺盛的人來說，適當吃壹些絲瓜可以起到消內熱、清熱解毒等多種作用。
另外，上火的人也可以適當喝壹些絲瓜茶，也有很好的降火效果。
第四，悉尼
雪梨是壹種涼性水果，含有豐富的水分、維生素B和維生素C，還含有大量的檸檬酸、蘋果酸和胡蘿蔔素，可以潤肺、降火、解毒。
上火時，適當擠點雪梨汁喝，可以降火。
五、蓮子
特別是對於心臟比較強，有失眠、心煩、低燒、口幹、盜汗等嚴重癥狀的人。，蓮子可以用來做壹些蓮子湯。
蓮子中含有大量的碳水化合物、磷、鉀、鈣、生物堿、維生素、黃酮類等物質，能起到消除心火的作用。如果胃火太重，也可以適當喝點蓮子湯。
六、白蘿蔔
白蘿蔔含有大量的芥子油，具有清熱、消炎、止咳、降火、解毒等多種功效。
無論是心火旺盛還是胃火旺盛，肝火旺盛的人可以適當吃壹些白蘿蔔，可以有效改善壹些上火引起的癥狀。
七、蓮藕
蓮藕性涼，有涼血、止血、清熱的功效。而且含有大量的礦物質、維生素和蛋白質，具有利尿、通便、滋陰補腎的功效。
此外，它還含有大量的膳食纖維成分，可以改善上火引起的失眠、便秘、口幹等問題。
總之，如果在日常生活中經常上火，可以適當多吃上述食物，可以起到消除上火的作用。
另外，每天多補充水分。除了白開水，還可以喝壹些菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶等。，可以起到清熱去火等多種功效。
但值得註意的是，如果內熱強烈且嚴重，應在醫生的指導下適當用藥，降低內熱，保障健康。