多註意休息，可以適當緩解背部的緊張和僵硬。有些朋友因為長期從事體力勞動，要多次彎腰擡頭，所以在長時間高強度的體力勞動中，明顯感覺背部特別緊張僵硬。出現這種情況，就是肌肉有痙攣，所以體力勞動強度比較大，要多註意休息。多睡硬板床，減輕勞動強度。人有時候是要老的，老了身體狀況不如以前，也沒有年輕人強壯。最好的治療方法就是多休息，換個輕松點的工作。畢竟，健康很重要。人的壹生有時候很無奈，明知道對身體不好，但是又沒有壹技之長，所以體力勞動者很辛苦。
可以采用熱敷、按摩等物理療法。因為身體長期透支，背部有明顯的緊張和僵硬。這種情況下可以采用壹些熱敷療法，可以緩解背部緊張僵硬的癥狀。背部緊張僵硬說明這裏有淤血和肌肉痙攣，熱敷可以有效緩解。也可以嘗試壹些按摩手法。很多朋友從事體力勞動，腰椎、頸椎、尾椎骨等都會出現問題。，所以可以找壹些手法比較好的按摩店進行調理。還有其他物理療法，如拔火罐、艾灸等。妳可以使用任何適合妳的方法。
背部僵硬是長時間堅持同壹個動作造成的，壹定要愛護自己，調整好走路和站姿。即使工作中需要長時間堅持同壹個動作，也要做壹些調整。