◎養生之道
失去健康的壹般原因是終日不安，無非是患得患失。
普通人精力有限，要適當控制，八小時睡眠，八小時工作，八小時休息。如果妳能正常，就沒有生病的理由。
今天因為身體或者經濟原因，對八小時工作不感興趣，或者工作緊張。這八個小時很辛苦，太十二個小時了，所以我的心臟很難維持。想多了，夢多晚上驚魂未定，失眠開始，腸胃差，便秘強烈，肺部未申報。因此引發各種疾病，正氣壹天天消耗。
所以，要想恢復健康，首先要讓自己的心態正常，心態平和，全身的氣血才能充分發揮。這就是氣功療養的初衷。
血氣可以自然循環，但不能故意循環。當障礙消除後，自然就發展了。而阻撓者，是他自己的妄想顛倒了，所以他要坐著不動，先放下身段，停頓壹個小時。坐姿另說。坐穩，然後調整呼吸，讓呼吸均勻，再調整心臟。這不是壹件簡單的事情。
要調整心態，首先要知道自己的心態，知道自己的心態是什麽。只有頭腦掌管了，頭腦才能控制頭腦，如果能用心控制頭腦，就會自覺。人有眼睛，耳朵，耳朵和舌頭，他們有工具，眼睛看顏色，耳朵聽聲音，等等。，於是他們激發下壹個影子，把它變成影子，站在上面，給它加上虛假。知心是名，即假心。好的壹面是，宇宙中所有的人員進化都建立在它的基礎上；壞的壹面，也是對各種讓別人不爽，害人害己的惡行負責。所以，在這個世界上，人總是把意識放在第壹位。壹個真正有覺悟的人，絕不會貪得無厭，顛倒是非，輕舉妄動，消極被動。作為壹個冷血動物，他會看到社會事業與我無關，歸根結底是害了自己。
身體的假心臟呢？好的方面可以調和血氣，延年益壽；壞的方面，心能生火，肝能引風，火能殺金，肺會受傷。所以，勞累過度的人心虛肝旺，肝氣虛弱，脾胃有病，消化不良，營養不足，夜不能寐。土也能抗水，所以腎水大大不足。水不足，火更旺，心腎相連，心更弱，肺病就成了。內在相互關聯，壹切運動，壹病百病，擾亂之者，皆是虛空。所以，治病在於心安，心安在於幻，幻在於清心，清心有意識，養生的功效在於禪定。
靜坐是平復心神的方法，意思是心神寧靜，心神與精神平和，精神充盈，血氣通暢，則病能消，虛能補，足可長。現在病能去，將來病能防，這是最少的。如果妳休息妳的頭腦，妳將是壹個神，神將是聰明的。如果妳很安靜，妳會有壹個奇妙的頭腦。妳會特別敏捷，看事情真相正確，期待事情遙遠，遇到亂局不驚訝，看到情況不迷茫，什麽都能看懂，沒有主觀偏執的弊端，而是善用機器，從而打開局面。
關於心的道理，各有各的理論，儒家說心正，道家說心凈，宋儒要把心放在腔裏。管內保持安靜，管外尊重。孟子稱之為“收其心安”，問如何收法。如果雲以心閉心，放出來之後誰來收回？如果妳不放手，它就在妳面前。何必呢？現在我的心臟回來了，我該把它放在哪裏？心不像物，可以來來去去，只是壹個隱藏的問題。其實只是壹個不真實的影子。但安心、收心、控心、取心的方法都是假象。幻覺加幻覺，幻覺越多越多。
要知道心的真實，有兩種心:壹種是真心，壹種是妄想。比如真心是水，假心是浪，浪因風而動，風止浪，水不動，並不壹定把水波壹分為二，也不能捧為壹。但是愚者壹分為二，智者知道他們是壹體的，而不是壹個或兩個。還是幻想，但不真誠。
假設心不動時是真心，清明時是無心。動了，六識分別擾亂，為知心而妄作許多意見。
所以，第壹，聚者為心，目色聚，幻影升。
第二，攀比是心，文字和色彩誘惑不了我。是我自己的攀登讓我體會到了我的心。朱子雲:“不為外物所誘。”好像是歸因於外物引誘，不是壹般的理論。
第三，掛在心上，拿過去的習慣，紡幻想，做夢，看得更巧。
第四，選擇基於個人，法律看形勢，看邪見，甚至看善惡。他拿是有原因的，就是想放棄假心，也是假的。總之，如果妳想要什麽，那就是廢話，如果妳什麽都不想要，那還是廢話。但是有什麽辦法呢？
上面說的還是壹個道理，所以我得說清楚。如果妳真的想讓妳的頭腦休息壹下，妳只需要在間隙中學習。人有壹顆心，卻不能停止思考，而思考只能停止，不能熄滅。過去的已經過去了，當他們讀到未來的時候，他們有了清醒的認識。無聲無腦的就是差距。那壹瞬間，不僅沒有錯，而且沒有錯可以休息，沒有心可以計較，沒有空隙可以承擔。不管他的時間長短，只要是連續密集的，他就經常有這種感覺，不是無知如石，也不是混沌如猿。我靜靜坐著的時候，雜念忽起忽落。我就直接無視了。當我沒有理會的時候，我同時停下了。當我到達那個缺口時，我讓他起落壹萬次。我剛剛做到了。沒有任何意義去計較對錯。每天坐壹個小時，不要打斷，安靜的坐，不要開心，不要煩躁的坐，不要著急。時間久了妳會變得自立，功效不言而喻。
第壹，生活
(1)早睡，不要10點以後。當妳付出11點時，它屬於腎。此時失眠，腎水就會虧虛，心腎相通。缺水危害最大。
(2)睡覺時，什麽都不要想，鼾聲均勻，自己聽呼吸，由粗到細，由細到細。視這個身體為無物，或水中的糖，消失並自然入睡。
(3)如果妳有想法，妳就不能坐以待斃。不要在枕頭上轉來轉去想他們。這是最累人的。可以坐壹會兒再睡。
(4)如果中午，也就是11點到淩晨1點是陰天，則屬於心氣。如果這個時候睡不著，可以靜坐壹刻鐘，閉上眼睛，這樣心臟就強了。任何有心臟病的人都要註意。如果每天2點註意，生命力會越來越強，不會有心跳、腹瀉、尿頻等現象。
(5)夏季宜早起，冬季宜晚起。生活在北方應預防感冒，如在兩廣等省，早起防止山嵐病瘴氣。不要吃完就睡懶覺，早起，比如印石的三點到五點。這個時候不要抑郁生氣，這樣會損傷肺和肝。請註意。
第二，靜坐
打坐的方法有很多種，有儒、道、佛，也有密宗、禪宗。今天，我們采取簡單安全的冥想方法來打下堅實的基礎。
(1)可以同時治療疾病，但不壹定要因病而坐，也就是即使沒病也要坐著不動，這樣才能預防、治療和調理疾病。三種方法都可以壹起用，妳壹輩子都用不完。靜坐法對於工作的人來說比較難，因為沒有時間，但是每天可以抽出40分鐘。表面上看起來不急不躁，但人生的壹切事業都是以精神為基礎的，精神衰退的強弱取決於頭腦的冷靜，壹句亂七八糟的話足以阻礙壹切工作。
(2)健康、長壽和美德不僅關系到後代的道德健康，而且關系到種族和社會福利的改善。是不是很棒？現在大家都忙於生產，重視物質。我不知道這個身體只是物質，所以我們必須首先維護它。健康是人生第壹位的，要特別註意。
現在流行氣功療養。我在這方面經驗不足，各有各的優勢。也不全是無效，只是運氣。有些人貪圖速效，卻走錯了路。雖然不能歸罪於法律，但是傳播起來很難，要謹慎入手。我們應該先談談疾病。生病的醫療方法有兩種:壹種是外力，如藥物、針灸、按摩；第二是自力更生。靜坐的方法是。外力適合救急，自力更生適合久病。藥石治不了的都只能坐以待斃，工作穩定正當。如果兩種方法同時應用就更好了。
保持健康的小貼士
活到100歲不難，難的是保住這個身體。能養的話，少生病，自然長壽。但是，保持的方式是正常的。保持房間幹凈，每天壹定要勤打掃，器皿壹定要每天洗，東西才會長久。這個身體也是壹個東西。
人可以三天不吃東西，壹天不喝水，或者壹天不喝水，壹刻不缺空氣。所以，生命以血氣運行為主，氣滯能血，血滯能毒，癌為瘤，都是血氣不運行的原因。氣主暢，血主順。百病皆因氣滯在先，傷肝在先。節約的方法就是分。
消除的關鍵有兩個:第壹個是找到它的根，根在心裏，心空壹切自化。為什麽心難？我把事情想得太真，把事情想得太重，把事情想得太小，把懷疑想得太實。所以，健身要有知識有道德，難怪壹般人，只能自我否定，少煩少病。這個根本規律也是；其次，除了幫助氣血循環、療石之外，還要應用小手法，也就是今天說的按摩方法，免費、省時、無三害、四有效、五不必要、六預防。但是，必須滿足以下先決條件，才能對其進行譴責:
第壹，持之以恒，壹天不停歇，走壹百天，不再難受，就像每天吃飯壹樣。
第二，幹活不能快，不耐煩可以扶火，火可以扶氣，但不美觀。
第三，不要貪心。貪了就沒耐心，沒耐心。這個方法是有規律的，所有的病都是從貪開始的，不要貪多增加痛苦。
健身有三大要素，壹是睡眠，二是方便，三是飲食，剩下的就是起居和衣著。睡眠是三件事之首。但如果腸胃不和諧，晚上睡眠就會不安，所以方便是其次。而那些吃得沒有節制，又太餓的人，胃會受傷，營養會壹天天減少。睡眠主要是安神，心靈主要是安心。應該適合年齡，最大年齡七到八小時。睡多了會頭暈，眼睛紅，四肢無力，小時候睡八個小時，或者過九個小時就沒事了。對於老人或者病人來說，最多六個小時就夠了。應註意:
(1)晚上不要過10: 30，老人以8: 00為準，不要過9: 00。
(2)不要在枕頭上想未來。
(3)不要用安眠藥來幫助睡眠。報告補充受訪者2010-03-07 17:41春季養生食譜
春季飲食要掌握壹個原則:根據氣溫的變化，食物會逐漸從溫補甘甜轉為清淡滋陰。
早春，飲食宜溫，以免受寒。初春要吃壹些蔬菜和野菜如竹筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。，而且不要盲目吃人參之類的溫熱補劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內熱，損傷人體正氣；應少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等寒性食物。
仲春飲食宜甜。適當吃山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等補益脾胃的食物，同時註意攝取足夠的維生素，提高機體免疫力，少吃酸性食物，以傷脾胃為名。
春末，飲食要補。甘蔗汁、薺菜、百合、田螺、鴨肉、苦瓜、海苔、海帶、海蜇、綠豆等食物要適當選擇，辛辣、黏寒、油膩的東西要少吃。
夏季健康飲食
夏季是陽光最充足的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時候。人出汗多，容易流失津液，夏季養生應以清淡食物為主，避免傷津耗氣。
夏天的飲食真清淡。夏季，人的脾胃消化功能相對較弱，應多吃壹些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等。魚類，如青魚、鯽魚、鰱魚等。，這些食物可以起到清熱解乏的作用，對中醫和腸道疾病有壹定的預防作用。
夏季飲食要補氣。可以選擇壹些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、西紅柿等。多吃些雜糧、蔬果來寒其身，但生冷蔬果要適可而止，不可暴飲暴食，以免過寒損傷脾胃。夏天精神旺盛，容易傷人的陰氣。這個季節以益氣養陰清熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多吃溫補之品。
秋季健康飲食
秋天，陽氣漸收，陰氣漸長。此時人體也要順應四季規律，進入護陰時機。飲食方面，應以防燥、養陰潤肺為主。
秋季飲食宜濕潤。宜多選擇性味甘寒的產品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、甲魚肉、橄欖等。這些食物具有潤肺生津、滋陰清燥的作用。妳應該少吃辛辣的食物，如蔥、姜和辣椒。
秋季飲食要滋補。秋季進補是中醫保健的重點之壹，為冬季進補打好基礎，避免冬季虛損的發生。適當使用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中草藥，對緩解秋燥有很好的效果。
秋天應該少點刺鼻，多點酸味。秋季少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免傷肺；多吃酸味果蔬，選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食物，預防秋燥。
冬季健康飲食
冬天是所有生命潛伏躲藏的季節。此時，天冷了，人體血液循環變慢。中醫認為，此時寒邪旺盛，容易傷及人體的陽氣。所以冬季養生重在滋補。
冬天飲食要滋補。冬季飲食養生的基本原則是順應體內藏陽，聚陽護陰。羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、板栗、核桃、甲魚等食物可適當選擇；多吃土豆，如紅薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬天忌吃生冷的東西。冬三月，草枯蟲凍，是大自然萬物隱匿的季節。人的陽氣也要藏在裏面，脾胃的功能比較弱。如果再吃生冷涼的，應該會損傷脾胃的陽氣。正因為如此，冬季要少吃菱角、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜、鴨子等涼性食物。同時，不要吃得太多，以免造成氣血運行不暢，也不要飲酒。