壹、產後月經不調怎麽辦？
1，合理膳食
媽媽產後月經不調可以通過合理的飲食來調節。當然，坐月子是至關重要的壹步！適當補鈣，可以多吃絲瓜，有助於疏通經絡，使血液更加通暢，還可以起到清熱解毒的作用。吃羊肉粥可以補血、止痛、補氣；多吃豬皮果凍還能滋腎、養肝、補血、養陰，對調節月經不調更有幫助。
多吃絲瓜絲瓜性平味甘，有疏通經絡、活血化瘀、涼血解毒的功效，對調節月經不調很有幫助。其他人也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橙子等食物。或者吃壹些補品如魷魚湯、桂圓雞蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草粥等。少辣不能吃刺激性的東西，不要吃辛辣的東西，否則容易加重病情，容易引起產後便秘。
2.保持好心情
產後保持愉悅的心情，可以減少心理壓力。尤其是在月經來潮前的月經期，壹定要保持情緒穩定，情緒不要波動太大。抑郁或情緒低落往往是月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增加，月經提前。而且媽媽的緊張也會影響乳汁的分泌。壹定要調整好自己的心情和情緒！
3.適當運動
很多寶媽在生完孩子後的第二個月要好好保養自己的身體！做完月子就可以適當運動了！尤其是剖腹產的媽媽！產後可以進行適當的運動，不僅有助於提高身體的免疫力，還有助於氣血的運行。另外要多休息，避免過度勞累，勞逸結合。
4、按摩保健，保證睡眠
媽媽也可以自己按摩，尤其是腹部。充足的睡眠是預防壹切疾病的好方法，妳要多休息，不要太累，對身體不好。不要熬夜，以免影響晝夜節律和內分泌協調。需要提醒新媽媽的是，產後月經剛開始可能和孕前不壹樣，但幾次後就會穩定下來。但如果長期月經失調或月經過多，還是需要咨詢醫生，以免忽視其他原因引起的問題。
二、產後補充身體食物
1，小米
小米富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高。可以幫助新媽媽恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。
2.豬肝
第壹周是新媽媽排出惡露的黃金期。產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。建議以豬肝為補氣養血的主食，每日用量約為100g。
3.生菜；萵苣
萵筍含有多種營養成分，尤其是鈣、磷、鐵等礦物質，能促進骨骼，強健牙齒。中醫認為，萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、無乳者食用。
4.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織和細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。
5.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾胃，潤脾養陰，活血化瘀，清熱通乳。
媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。
6.萱草屬植物
它含有蛋白質和礦物質，如磷、鐵、維生素A、維生素C和保體化合物。營養豐富，味道鮮美，特別適合煲湯。中醫書上說，它有消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦的作用。產褥期容易出現腹痛、排尿不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。