春天吃什麽水果最好？春季多吃水果可以潤燥，防止春季困倦。春天，食物的種類越來越多，水果和蔬菜也逐漸上市。我為妳整理了春天吃什麽水果的最佳信息。讓我們來看看。
春天吃什麽水果最好？1 1.飲食宜清淡，忌油膩生冷食物。
春天天氣轉暖，要減少肉類的攝入，保持以植物蛋白為主的清淡飲食。減少高脂肪食物的攝入，避免加重“春困”現象。另外，飲食上適合溫性食物，吃壹些姜、韭菜等溫性食物驅寒養胃，壯陽固元。
第二，多吃水果蔬菜，補充維生素。
春天過後，人們普遍維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎和壹些皮膚病，都是由於少吃新鮮蔬菜引起的營養失調。因此，春季飲食中應適當增加水果和蔬菜的比例，以獲得足夠的維生素。
早春時節，新鮮蔬菜很少。這個時候，春季冷藏、晾曬、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用場了。如腌蘿蔔、姜、蔥、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆樹、竹筍等。生長在郊區，汙染小，食用方法簡單，營養豐富，保健作用明顯。
第三，初春時節，熱卡不能少。
初春時節，晝夜溫差大，氣溫依然寒冷，人體仍需儲存壹定量的熱卡，以維持防寒功能。提供熱量的食物可以是來自谷類的高熱量食物:扁豆、大豆、紅豆、芝麻、核桃、花生、豆制品等。
適當補充優質蛋白質食物，如蛋、魚、蝦、牛肉等。肉類食物富含蛋氨酸，而蛋氨酸恰恰具有增強人體抗寒能力的作用。
第四，少酸多甜滋養脾氣。
春天晝夜溫差大，人體還是需要儲存壹些熱量來抵禦寒冷。春天，人體的肝功能旺盛。如果吃酸性食物，會導致肝氣更加旺盛，從而引起脾胃功能下降等問題。而且有研究表明，春季要少吃酸性食物，避免肝氣過盛，養生粥是春季不錯的選擇。
中醫認為，春季飲食對應五味入五臟，酸入肝，甜入脾，春季應和肝，屬於肝旺的季節。所以，如果多吃酸味食物，會增強肝臟的功能，使本來就亢奮的肝氣更加旺盛，傷害脾胃之氣。鑒於此，春季飲食宜調養，宜選擇甘溫之品，忌酸味，主要是為了補益脾氣，所以可以多吃大棗、山藥、蓮子、扁豆等。
春天吃什麽水果好？
1，菠蘿
菠蘿是壹種時令水果，色澤鮮艷，口感脆甜，深受人們的喜愛。菠蘿中的“菠蘿朊”能分解蛋白質，促進消化，消除水腫和炎癥，促進血液循環。在吃了壹些油膩的食物後，吃菠蘿也可以防止脂肪沈積。菠蘿對腎炎和高血壓患者有益。還能健胃消食、健脾止瀉等。是春季極佳的滋補品。
2.皮爾斯
冬春季節水果中首選梨。它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和各種維生素。梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的作用，最適合冬春季發熱內熱患者食用。特別適用於肺熱咳嗽、小兒風熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結。
3.草莓
草莓是壹種常見的水果，被營養學家譽為“春季第壹果”，是春季養生佳品。草莓壹直被認為具有補血益氣、健脾潤肺的功效，老少皆宜，尤其是體虛者，草莓是滋補水果之壹。草莓富含維生素C，可以幫助消化。同時，草莓還能強健牙齦，清新口氣，潤喉。此外，草莓中所含的鐵、葡萄糖、果糖、蘋果酸和檸檬酸能有效輔助治療春季易發的咽喉腫痛、肺熱咳嗽、癤子長瘡等疾病。
4.櫻桃
櫻桃含鐵量特別高，居各種水果之首。經常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白的再生，不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以增強體質，健腦益智。櫻桃營養豐富，具有調理中焦、健脾和胃、祛風除濕、“使人氣色好而美”的功效，對厭食、消化不良、風濕、身痛等有益。
5.楊桃
楊桃中豐富的果汁和纖維能生津止渴，迅速補充人體水分，使體內積存的熱量或酒精毒物隨尿液排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞。楊桃還能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂和膽固醇，預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，保護肝臟，降低血糖。楊桃是春季極佳的保健食品。楊桃性寒，適合心血管疾病或肥胖人群食用。
6.芒果
芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦的正常運作非常重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助於提高人的註意力和記憶力。芒果中含有大量強效抗氧化劑，有助於清理肝臟中的毒素。芒果富含膳食纖維和果膠，有助於降低血清中的膽固醇水平。
春天吃什麽水果最好？2 1，草莓。
冬天，我過著大魚大肉的生活。我體內肯定堆積了很多毒素和脂肪。現在是草莓清理脂肪和毒素的時候了。
草莓有生津潤燥、促進消化吸收的作用。含有多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質，能清潔腸胃、消除便秘、強肝健脾。
2.香蕉
大家都很熟悉香蕉的通便作用。堅持每天吃壹兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，由內而外煥發健康美麗。
而壹根香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡，只比壹頓白飯(150g 220卡)低壹半左右。排毒瘦身。
3.石榴
進入春天後，有些MM發現皮膚毛孔越來越大，看起來無精打采。這個時候，他們不妨多吃點石榴。因為石榴富含人體必需的元素，其強大的抗氧化成分能起到極佳的排毒修復功能，促進細胞新陳代謝，補充能量。
此外，石榴還含有多種維生素和礦物質，能為肌膚過濾毒素，註入新鮮能量。
4.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食用纖維。這些膳食纖維可以幫助人體腸胃消化、吸收和帶走腸道中的許多有害物質和油膩的脂肪，對防治便秘癥狀有明顯的作用，是控制熱量和減肥不可缺少的物質。
根據營養學家的研究，獼猴桃中還含有壹種不可分離的物質，可以加速消化物的網絡傳輸，提高新陳代謝的速度，通過熱量控制有效減脂減肥。
5.葡萄
深紫色的葡萄還有排毒作用，可以幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯壹的缺點就是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果。
從營養學的角度來說，這句話應該改成“吃葡萄不吐皮不吐籽”。葡萄皮和籽聚集了葡萄中大部分的營養成分，所以最好整個吃。如果覺得味道不好，可以把帶皮的葡萄榨成葡萄汁喝。但需要提醒的是，葡萄涼、腸胃不好的人，壹次不宜吃太多。
春天吃什麽水果最好？3男性春季飲食健康食譜
首烏甘片
材料:何首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，綠葉少許，紹酒、醋、鹽、澱粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
做法:何首烏水煎液濃縮，取藥液20毫升備用，豬肝去筋，洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥、姜切絲，蒜切片，洗凈控幹。
將豬肝片浸入何首烏汁中(取何首烏汁的壹半)，加入少許鹽，加入適量澱粉攪拌均勻，將剩余的何首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉、鮮湯混合成滋補汁。
大火加熱炒鍋，加入油。油熱後，放入拌好的豬肝片，使其變得光滑。用漏勺倒出剩余的油。鍋裏還有少量油。加入蒜片，豬肝和水發木耳略炒，翻炒幾分鐘，白菜葉翻炒幾下，八成熟時，倒入汁液翻炒。出鍋前，將洋蔥絲放入鍋中翻炒。
功效:補益肝腎，益精血，烏發明目。(何首烏不僅能護肝，還能降血脂、降血壓；黑木耳有活血的功效，常吃無病可強身健體，延年益壽。)
珍珠三鮮湯
材料:雞胸肉50克，豌豆50克，西紅柿1個，蛋清1個，牛奶25克，澱粉25克，料酒，鹽，味精，高湯，香油。
做法:雞肋洗凈，剁成細泥；5克澱粉和牛奶壹起攪拌；打開雞蛋，讓它們保持黃色；將這三樣放入碗中，攪拌成雞糊備用。
西紅柿用開水洗凈，去皮，切成丁；豌豆洗凈備用。
將炒鍋放在大火上，倒入高湯，加鹽和料酒燒開，然後放入豌豆和西紅柿丁。再次燒開後，轉小火，用筷子或勺子將雞蓉攪拌成珍珠圓球狀，然後放入鍋中，再開大火至湯汁沸騰，加入水澱粉，燒開後放入味精和香油。
功效:溫中益氣，填精益髓，清熱除煩。
總結:春季健康飲食宜清淡，忌油膩生冷食物。多吃水果蔬菜，補充維生素，少酸多甜，滋養脾氣。春季還應多吃菠蘿、梨、草莓、櫻桃等水果，幫助刺激食欲和消化，清熱降膽固醇。我也給我的男性朋友介紹了兩個春季養生食譜。有興趣的話可以試試。