2、正確的破谷方式:長期破谷才能治病，壹般3-5天破谷有效。並不是時間越長，級別越高就越好。重病體弱者，過谷時應量力而行，適可而止。我寧願增加破谷的次數，也不願壹次破谷太久。
3.建議:以實用為目的(如田間作業突然缺糧或救災或服裝訓練的破米功夫)練習破米者，可以延長破米時間，提高破米水平，但必須以身體健康為前提，即破米時不會感到饑餓，體力和精神如常。
4.很多人如果間隔時間太短時間太長，就會出現氣血兩虛的情況，對身體傷害很大，是氣血不足的表現。會導致黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量脫發、臉色發青、皮膚暗沈、臉上細紋增多、疲勞、乏力、女同性戀月經提前或推遲等癥狀。
5.它並不適合所有人。比如有心腦血管疾病或者其他器官疾病的人過谷是非常危險的。因為在過谷的時候不吃東西，很容易導致自身疾病的加重。而且，破谷也是不科學的。如果人體壹段時間不吃東西，會引起虛弱、心慌、腸胃疼痛等問題，建議不要輕易嘗試，以免造成太大傷害。