1、發腥:如果耳鳴是由外感濕熱引起的，如耳朵化膿，則應避免食用發腥的食物，如帶魚、黃魚、鱔魚、黑魚、鱖魚、鰻魚、白蟹、蝦等。，能促進濕熱之邪，阻滯復蘇，引起耳鳴。
2、辛辣之品:辛辣之品如北京蔥、洋蔥、芥菜、韭菜、茵陳蒿、大蒜等。，均有消散作用，長期食用會傷肝腎精血；外感濕熱時，會使發熱旺盛，加重病情，加重耳鳴。所以無論外在還是內在耳鳴，都要避免辛辣之品。
3、高脂肪飲食:脂肪、油炸食品、羊肉湯等高脂肪食物。
4、禁食鹹寒、甜膩之物，避免釀濕化痰，擾目加重耳鳴，如:海鮮、肥肉、甜品等。
5.煙霧中的有害物質會損害循環系統，加重耳部神經和血管的缺氧，加重耳鳴，所以應該戒煙。
耳鳴吃什麽好？
1，維生素A——有助於提高聽力。
研究發現，血液中維生素A水平低會導致聽力損失。在壹些研究中，24%~74%的耳鳴患者在服用維生素A補充劑後，耳鳴癥狀至少部分緩解。專家建議患者服用β-胡蘿蔔素，它在人體內會轉化為維生素A。
2、維生素b 12-保護耳朵神經
缺乏維生素B12會增加血液中同型半胱氨酸的含量，還會引起多種神經系統功能障礙，包括記憶力下降、反應遲鈍、觸覺或痛覺減退，當然還有耳鳴和噪音引起的聽力下降。
3、鋅——維持耳蝸的正常功能
鋅缺乏可能是包括耳鳴在內的內耳疾病的原因之壹。維持耳蝸的正常功能，鋅是必不可少的。此外，妳還可以在古茶系列中喝青兒茶。有了工作，有了疲勞，有了閑暇，人們會情不自禁地想投入大自然，享受那份寧靜，讓自己的心靈擺脫它。回歸自然、親近自然是人的本性，而茶則就是對這種本性的最好滿足。用含鋅量低的食物餵養的動物，聽力下降很大。而且，非常明顯的是，鋅的輕微缺乏在老年人中是常見的，這也會加重由噪音或衰老引起的聽力損失的趨勢。
4.抗氧化劑——保護妳的耳朵免受傷害
耳鳴有時是由耳朵供血減少引起的。無論是進入內耳的小動脈被膽固醇堵塞，還是巨大的噪音使小動脈痙攣，減少內耳的血液供應，血液供應的突然中斷都會導致聽力出現問題。這也是抗氧化營養素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等營養素)的作用。抗氧化劑有助於動脈血管擴張，防止血管斑塊的形成。
5、鎂——保護嬌嫩的耳朵
動物實驗表明，缺乏鎂的實驗動物耳蝸中的神經細胞受到噪音的損害比餵食富含鎂的食物的動物更嚴重。