(1)“陽困”手腳冰涼
冬天，很多人手腳冰涼。有人認為這是所謂的“虛”表現，強調運動和滋補。所以很多手腳冰涼的人盲目早起運動吃補品。其實這並不符合中醫的冬季養生原則。
中醫認為，冬天是太陽為神的季節，稱為“太陽在下，那時就是冬天”。手和腳，相對於軀幹，是人體的兩端，中醫稱之為“四端”。冬天“太陽為靈，未達四季之末”，容易手腳冰涼。冬季運動應該是慢跑和散步。
冬季養生要順應大自然隱居的規律，以“聚陰護陽”為根本。適當進補，調理陽氣，平時註意保溫，保持手腳清潔幹燥，搓搓手腳，以改善人體末梢血管微循環，溫暖手腳。
日常調養強調早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。同時，冬季鍛煉應選擇慢跑、散步、打太極拳，不宜做過度、高強度的運動。此外，衣物過少，室溫過低，容易感冒，耗陽；另壹方面，它容易出汗，楊燦不被隱藏，而寒邪很容易入侵。所以冬天保暖要適度。妳要遵循“秋冬養陰”“不擾陽”的古訓。《吃喝正要發生》說:“冬天冷，要吃小米以熱治其寒。”也就是說，冬天少吃涼的，但不適合燥熱的。
所以要吃壹些熱量高、滋陰潛陽的飲食，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。但必須註意的是，現在屬於冬季，不同地區的氣候條件差異很大，進補的方法也不壹樣。北方冬季寒冷，可適當補充溫熱食物，如牛、羊、狗肉等；但南方氣候溫和，進補要清理甜味，如雞鴨魚肉。在氣候幹燥的地方，應該多吃些甘甜有營養的食物，如水果、蔬菜、冰糖等。另外，因人而異，不允許亂補，尤其是醫學，要有醫生指導。
(2)冬天有些人覺得手腳冰涼是常有的事。這主要是因為自然界氣溫降低，陽氣不足，人體自身陽氣也不足，身體出現陽虛。此外，由於天氣寒冷，血管收縮和血液回流的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“神經末梢循環不暢”，導致手腳總有冰涼的感覺。這種情況壹般發生在女性身上，尤其是中年以上的女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，但在健康的年輕男性中很少。
寒冷會使人全身或局部血液循環不暢，或四肢血液循環受阻，會導致手腳冰涼。經常長期手腳冰涼，可稱為“寒證”中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽虛的壹種反應。女性在經期、孕期、分娩期等特殊生理時期，由於身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。如果不及時預防，會導致精神不佳，身體發冷，下肢靜脈曲張嚴重。
1.吃西洋參。這是補氣的良藥，平和，滋補而不燥。可以單獨在水裏喝。
2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，加強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
3.多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施:
平時用熱水泡腳，既能保暖，又能緩解疲勞的神經。
(3)秋冬季節很多人會手腳冰涼。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀主要在於疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位，壹定會收到滿意的效果。
1.按摩湧泉。先用右手掌快速摩擦左腳中心，再用左手掌快速摩擦右腳中心，直到感覺燙手為止。每天早晚各揉100次，然後每個腳趾揉100次。中醫認為，人體的許多經絡都聚集在腳底，與全身的所有器官、組織和器官都有密切關系。特別是刺激湧泉穴，有利於補腎壯陽，強筋壯骨。經常揉這個穴位，必然會促進手腳冰涼的恢復。
2.按揉氣穴(大腿根內側)。在這個點的底部有壹條跳動的動脈。先按揉氣沖穴，再按揉動脈，然後壹個壹個交替按，直到腿腳感覺熱氣往下流。
3.按拍腎俞穴(兩側腰眼)。稍微用力壹巴掌100每個。
根據“運動生陽”的觀點，可以通過加強手腳的鍛煉來改善手腳冰涼的癥狀。除了以上方法，還可以通過散步、慢跑、爬樓梯、跳舞等方式進行全方位鍛煉。如果手冷，上肢活動量要大壹些，如果腳冷，下肢活動量要大壹些。
食療可以改變陽氣虛弱，增加體熱。比如常用的大棗紅糖湯(10大棗，生姜5片，紅糖適量)，對改善手腳冰涼癥狀相當有效。此外，多吃羊肉、狗肉能溫中補虛，開胃健脾，滋腎養肝，禦寒除濕。
(4)多吃花生可以緩解手腳冰涼！
冬天手腳冰涼是很多年輕女性都會遇到的煩惱。手腳冰涼主要是自主神經功能調節不暢，血管變細造成的。加上腳趾，膝蓋，肩膀，手指等。都是運動多的關節部位，脂肪少，熱量少，血管少，更容易覺得冷。我手腳冰涼，無法保暖。尤其是壹些瘦弱的女性，衣服不夠保暖，壓力過大，低血糖或低血壓都容易手腳冰涼。除非是全身性疾病引起的，否則不算疾病。日常生活和飲食調整可以改善這種情況。
如何補充營養，多吃些促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。要吃壹些熱量高、滋陰潛陽的飲食，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。北方冬季寒冷，可適當補充溫熱食物，如牛、羊、狗肉等；黃芪可以加在湯裏，也可以燉湯，既不會影響口感，還能益氣固表。
食療可以用這個方子:10大棗，生姜5片，紅糖適量，每晚飲茶。可以改變陽氣虛弱，增加體熱，改善手腳冰涼的癥狀。
平時如何多做運動可以幫助血液循環，尤其是需要長時間坐著的上班族。如果他們能保持標準體重並適當鍛煉，他們就能使身體循環正常。睡覺前怎麽洗澡？睡前洗個熱水澡可以促進血液循環，溫暖身體。
如何保持足夠的溫暖人們經常因為忙碌而忘記多加衣服。建議在辦公室多準備壹件外套，適當保暖。尤其是睡覺的時候，要註意腳部保暖。妳可以穿上棉襪來幫助保暖。
如何指壓按摩可以針對指壓在尹稚和湧泉穴。尹稚點位於腳的第五趾甲生長處的外側。湧泉穴在腳掌靠近腳趾的中央，當所有腳趾彎曲時，它在腳掌上形成的人字形皺紋的中央。輕輕捏住每個腳趾，這樣妳的腳會感到溫暖。不妨用乳液或嬰兒油按摩手腳，讓皮膚變得水嫩，促進血液循環。
如何拋棄電熱毯雖然電熱毯可以溫暖全身，但是會讓身體產生依賴性，降低身體的產熱能力。晚上睡覺可以用熱水袋保暖。
如何用紅茶和未發酵綠茶代替咖啡會降低體溫；咖啡是陰性的，也能降低體溫。紅茶是由茶葉發酵制成的。多喝可以暖身。
手腳冰涼只是壹種癥狀，很多原因都可能導致。只要調整原因，情況很快就會好轉，人們不需要太擔心。但需要註意的是，手腳冰涼也不能完全忽視，因為壹些全身性疾病如血管功能障礙的主要癥狀就是手腳冰涼，要引起警惕。平時運動少，血細胞達不到輸送氧氣的正常功能，導致器官營養不良，器官營養不良，也會是先天性的。無論運動量多大比較好，嘴唇發紫都可以確認為血氧飽和度低導致的嘴唇發紫(紫唇)。
1)呼吸道疾病如哮喘、肺心病、肺氣腫等。，攝氧組織功能障礙，導致血氧飽和度低，血氧飽和度低的血液會通過嘴唇發紫(發紺)。
2)有心血管疾病或潛在心血管危象的人。
3)中老年人，尤其是缺乏運動的人。
4)每天大量吸煙的人。