1，經常刷牙
在生活中，壹定要養成早晚刷牙兩次的好習慣。通過刷牙，我們可以清除嘴裏和牙齒之間的臟東西。可以讓妳的口腔更幹凈。也是妳保持口腔清潔的基礎。
2.飯後漱口
每天吃完後，不妨堅持漱口，最好用淡鹽水漱口。漱口的時候可以清除口中的臟東西，壹定程度上可以清除食物殘渣，避免黃泥堆積。
3.用牙線清潔牙齒。
就牙齒的清潔而言，用牙線清潔更好。看似不起眼的牙線，對於清理牙齒裏的臟東西比較好。遠離黃泥，潔身自好。
4.洗妳的牙齒
如果平時不註意口腔衛生，長此以往，口腔就會變成壹個微型的垃圾腐爛工廠，形成牙垢，不僅影響身體健康，還會發臭。
5、可以堅持喝有口臭的茶來改善口臭。
口臭的人要多喝水，中和緩解口幹和口臭。少吃大蒜、洋蔥、韭菜等有刺激性氣味的食物。丁香葉桂花茶是清口氣，解決口臭的好茶。
擴展數據:
去除牙垢的四種食物
1、洋蔥:對於壹些牙結石嚴重的人來說，在日常生活中要多吃洋蔥，其中所含的壹些物質不僅有利於保護口腔健康，還能有效清除牙結石。通過研究發現，洋蔥中含有大量的含硫化合物，是壹種強有力的抗菌成分，對各種口腔細菌有很好的預防和殺滅作用。並且在試管實驗中發現，洋蔥還可以殺死導致我們蛀牙的變形鏈球菌。
吃洋蔥時，最好生吃。每天吃半個生洋蔥，不僅可以幫助我們預防蛀牙，還可以有效降低膽固醇，從而預防心臟病等各種慢性疾病。
2.芹菜:芹菜是我們日常生活中非常常見的莖葉類蔬菜，很多人也用芹菜作為提神劑來保持口腔清新。然而，芹菜對口腔的影響不止於此。事實上，當我們咀嚼芹菜時，它可以幫助妳清理牙齒，還可以大大降低蛀牙的風險。
這是因為芹菜含有大量的粗纖維，粗纖維就像掃把壹樣把牙齒上的壹些食物殘渣掃走，而且越嚼越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的pH值。唾液只要處於酸堿度平衡的狀態，就能更好的起到殺菌抑菌的作用。
3、蘑菇:在吃蘑菇的過程中，還能起到去除牙垢的作用，這是因為蘑菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能保護牙齒，是因為蘑菇中有大量的香菇多糖，能抑制牙菌斑的形成。
蘑菇的吃法有很多種，而且因為蘑菇風味獨特，熱量低，所以無論是煲湯、炒菜還是涼拌都很好吃。為了保護牙齒健康，蘑菇是必不可少的食物。
4.綠茶:養成日常生活中經常喝綠茶的習慣，也能有效去除牙垢。這是因為綠茶中含有大量的氟，可以與牙齒中的磷灰石結合，從而起到耐酸、防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，可以減少口腔中引起蛀牙的變形鏈球菌，去除口氣。
人民網-4種去除牙垢的食物？明亮的牙齒和微笑是迷人的。