夏季是陽氣的高峰期，氣候炎熱，生機勃勃。這也是新陳代謝最旺盛的時期。當陽在外，陰在內時，氣血運行相應地在體表旺盛和活躍。
夏季保健重在精神調節，保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免火上澆油。靜下心來降溫，就可以達到滋補的目的。
世間萬物都有“春夏秋冬”的運動變化規律。人要“與時俱進”，爭取“天人合壹”。
第二，飲食養心。
從五行來說，夏天是火，對應五臟為心，心為火。古語有雲“心安自然涼”，所以想要在夏天真正涼爽，重點還是要修身養性。
最好吃壹些紅色食物或苦味食物，如大棗、蓮子、百合等。可以養心安神。
炎熱的夏天經常使人感到煩躁。本著滋補、健脾、祛暑利濕的原則，選擇清淡滋陰的食物，如鴨肉、香菇、銀耳、薏米等。此外，還可以煮綠豆粥、荷葉粥等粥來消暑。
第三，多補充水分，喝熱水。
夏天容易出汗，但是出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰；而且，出汗還會導致體內鉀離子流失，使人感到疲倦乏力，食欲不振。
這時候要及時補充水分，用熱水、熱茶來補充。不能只喝冷飲尋求安慰。冷飲只能暫時解暑，卻不能長久解渴，甚至可能危害身體健康。喝熱水可以刺激毛細血管松弛，降低體溫。
夏季必備的防暑飲料有綠豆湯、酸梅湯等。，也可以直接用金銀花、菊花浸泡。