改善要領改善胸痛，要疏通氣機，用“少鼻吸氣，多口呼吸”，使身體有氧，緩解疼痛。做“鼻吸氣，口呼吸，胸用力”，可以改善運動引起的胸悶，減輕胸部壓力。“減腹”和“推手補血”相結合，可以強心活血。做“駝背”拉伸背部和胸椎，有助於緩解前胸疼痛。
註意胸悶胸痛也是心臟病的征兆。如果伴有心跳不規則、盜汗、氣短、左肩疼痛，應立即就醫。
少用鼻吸氣，多用口呼吸——有氧體可以緩解疼痛。
力量放在胸部中央(鐘山點)，先用鼻子吸氣，再用嘴慢慢呼氣，用鼻子吸氣少，用嘴呼氣多。通過廢氣的作用和氧氣的交換，細胞被氧化。可以降火，改善抑郁和恐懼癥，緩解壓力，排毒，改善運動時的不適和改善反應。
鼻吸氣，口呼吸，胸部用力-運動後胸悶和減壓
當鼻子吸氣到胸部時，胸部有力地擴張；然後用嘴呼氣，胸部會用力收縮。胸腔反復擴張收縮3分鐘，可加速郁氣的排除，可改善運動引起的胸悶。
造血推手-強化心臟和血液循環
手掌並攏，只用手掌的力量左右互推。促進造血，改善貧血；同時加速血液循環，幫助排除血液中的廢物，改善高脂血癥，平衡白細胞和紅細胞。
減少腹部-* * *心臟的振動，促進血液循環。
反復收縮肚臍周圍的腹肌，牽拉小腹和田單，與下背部中央的“命門穴”產生* * *振動。能改善氣血不足或血虛；促進下半身內分泌，強化腸胃、子宮、膀胱。
但是註意不要在飯後90分鐘內做。
弓背——拉伸背部和胸椎。
雙手屈肘，做擴背夾胸的動作來拉動背部、肩胛骨、肋骨，直接緩解背痛。
本文來自蘋果屋出版社，黃木村疼痛自愈療法:百萬人在學，3分鐘緩解疼痛！擦，拉，圖形治療99%的疼痛。作者:黃木村。