首先(大腸)，補水。
第二(胃腸)，增強胃腸蠕動的頻率。
第三(食物殘渣)，吃對腸胃蠕動有益的食物。
對付便秘有不同的方法:
第壹階段:便秘(3-6天)
早上空腹喝壹杯溫熱的蜂蜜檸檬水。集中註意力，再加壹點檸檬汁。每天早上喝壹杯，喝完就有感覺了。
西梅幹/火龍果/獼猴桃/百香果。西梅汁也是美國著名的瀉藥神器。
揉揉肚子。壹般是順時針揉81，慢慢的站著揉。在這裏做標記。所謂順時針，就是妳低頭看著肚子，看到它就順時針揉。壹般是順時針揉81，慢慢的站著揉。在這裏做標記。所謂順時針，就是妳低頭看著肚子，看到它就順時針揉。
Benefiber可溶性纖維補充。
第二階段:中度便秘(6-12天)
吃冰梨，馬上喝熱水。大家應該能看出來，這是壹種以毒攻毒的方式。但不建議人們經常用這種方法催排便。忽冷忽熱非常容易傷胃。
米拉拉克斯.其主要成分是聚乙二醇，吸水性強。進入腸道後，能鎖住大便中的水分，使排泄更順暢。而且易溶於水，無色無味，可以摻入任何飲料中。但如果是為了寶寶，請咨詢醫生。
火麻仁油+黑芝麻+希臘酸奶。
排便音樂。因為音樂的頻率和腸胃蠕動的頻率差不多，所以利用物理振動來排便。
第三階段:便秘(12-18天)
早上刷牙後的第壹件事就是用檸檬和蜂蜜溫壹杯水。
吃豆子。各種豆類，豌豆，黃豆，鷹嘴豆，扁豆，黑豆，蠶豆，白豆。
吃碳水化合物，適量攝入蛋白質。
揉揉肚子。具體參考見上。
泡在熱水浴缸裏。取壹個幹凈的中/大盆，熱水加熱到盆的3/4左右(視自己屁股大小而定)；馬桶調到男人撒尿的狀態，裝滿熱水的盆放在馬桶上；脫下褲子，慢慢坐到盆裏，保持這個姿勢5-10分鐘。這種方法的目的是用熱水加速肛門內的血液循環。
排便時踩在小板凳上。這種方法相當於把妳的坐姿改為蹲姿，更有利於排便，可以讓妳的腳用力。
調節心理壓力。