2、熱茶:各種茶都是很好的補水來源。紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶都符合無糖、無鹽、無脂健康飲品的要求，解渴效果非常好。只要不太厚，就不會影響礦物質的吸收，還能提供大量的鉀和多酚類抗氧化劑。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶等炒過的種子都適合泡水喝。它們很香，能提供鉀，有利於消化。它們適合飯前喝，晚上喝也不會影響睡眠。
3.酸梅湯:酸梅湯也是夏天用來解渴的。自古就有酸梅湯解渴消暑的記載。由於酸梅湯中加入了山楂、烏梅、桂花，其營養價值也極高。日常生活中，可以根據不同的口味，在家裏做不同口味的酸梅湯。比如用酸梅20克，甘草10克，紅棗10枚，加入適量白糖，煮紅棗酸梅湯，可以起到止渴健脾的作用。或者用100克綠豆和50克酸梅，加糖做成綠豆酸梅湯，可以清熱解暑，生津止咳。
4、綠豆湯:綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱解毒，被譽為“積石涼湯”。在北方，進入盛夏後，大多數人總會煮些綠豆湯喝。煮綠豆湯的過程其實很簡單:將綠豆洗凈，去渣子和沙子，浸泡，放入水中用大火煮。燒壹壺水，然後慢慢停柴。水燒開時，鍋裏的綠豆完全燒開，鍋裏的湯呈淡綠色，這就是綠豆“唐華”的過程。
5、西瓜汁:西瓜味甜多汁，清涼解渴，含有人體所需的各種營養物質，所以又被稱為“瓜中之王”。西瓜含有大量的水分，可以解暑，緩解急性發熱。西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載:“西瓜、甜瓜都是生冷的。世俗之人以為提神，甘露灑於心，占盡壹時之利，不知傷脾助濕。”所以脾胃虛寒的人吃西瓜壹定要註意。
6、冬瓜湯:冬瓜性寒，能清胃火，養胃生津，減少人的食量，促進糖和糖在體內轉化為熱能而不轉化為脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用。長期食用可以保持皮膚白如玉，潤澤光滑，保持身材健美。最重要的是，冬瓜還有很好的清熱解暑功效。