2.註意自己平時服用的藥物是否會引起便秘。許多藥物的副作用是便秘。平時經常服藥的人要註意藥物的說明，比如很多治療高血壓、冠心病的藥物，補鈣的藥物等等。
3.多吃李子。李子是壹種水果。中國有句話叫“桃子養人，杏子傷人，人躺在梅樹下死”，大概意思就是不要多吃李子，對身體不好。但是在西方社會，很多“奶奶的秘方”都說李子是治療便秘的好東西。這可能與李子品種不同有關。所謂的李子或者梅幹都是李子。每天喝幾杯梅子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。原理是梅子皮中含有壹種刺激腸道蠕動的物質，也就是說，梅子可以刺激腸道蠕動，從而達到刺激排便的效果，而吃去皮的梅子則沒有這種效果。
4.亞麻籽的作用，亞麻籽富含可溶性膳食纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。
5.嚼無糖口香糖可以促進排便。有的人吃口香糖拉肚子，對便秘的人效果很好。因為口香糖中的許多添加劑，如麥芽糖醇、山梨醇、甘露醇等。，不能被腸道吸收，但能吸收壹定量的水分，所以它們有潤腸通便的作用。
6.如果以上都不行，那就只能去醫院了，治療方法推薦——大腸水療。
“大腸水療”是國際流行的排毒養生新方法。它使用專業的清腸儀器，定期清除體內毒素，清潔身體。由專業醫護人員操作，每次50分鐘左右，通過溫水的沖擊按摩，改善腸道蠕動的情況。客人可以通過透明的管子看到自己腸道排出的廢物，整個過程安全有效，不需要服用藥物。正常情況下，成人洗腸後可清除約5-10斤廢物，使體內堆積的多余糖分和脂肪得以“流失”，消耗大量體能，加速血液循環，使脂肪細胞活躍，從而促進脂肪分解、溶解和排泄。