1.咳嗽排毒:具體方法是選擇室外空氣新鮮的地方，每天早上、中午或睡前做深呼吸運動。深呼吸時，慢慢擡起雙臂。呼氣時，使空氣從口鼻噴出，咳出痰來。如此重復10次，每次後正常呼吸幾次，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就能保持清潔。
2.運動排毒:每周至少做壹次像樣的運動。壹邊喝水壹邊流汗。
體內的毒素會同時隨汗液排出體外。
①快走:我們每天都要走路。我們只需要在走路的時候加快速度，盡可能的擺動和伸展手臂，這是最簡單方便的排毒運動。可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
②瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動，可以幫助血液循環，潤滑關節。通過對身體各個器官和肌肉施加壓力，可以內外調節身體，發動排毒行動。
③跳躍:跳躍可以刺激淋巴系統排毒，放松緊張情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至可以趕走致命的蜂窩組織炎。
3.飲食排毒:在飲食上，既要保證人體對營養物質的正常攝入，又要保證能清潔腸胃的食物，如新鮮果汁、綠葉蔬菜、植物油、幹果或粗糧等。
①
肝臟排毒:肝臟是重要的排毒器官。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果，幫助肝臟排毒。
②腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官。它過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。