其實除了明星們的秘籍，這些流傳已久的民間偏方還是有壹些瘦腿的技巧的。-
眾所周知，臺灣超模林誌玲有壹雙長腿。她曾經說過，每天擡腿15分鐘，可以提臀，收緊腰部肌肉。林誌玲自創的模特瘦腿法，只要每天堅持鍛煉15分鐘，保證擁有苗條的下半身，再加上科學的瘦腿食譜，MM就能輕松告別蘿蔔腿。局部瘦身分享:最懶的瘦身方法> & gt& gt& gt& gt
獨家瘦腿運動
肌肉類型:妳腿部的肌肉非常強壯。想讓腿變細，首先要把腿放松，把腿筋拉長，這樣自然腿就顯得修長了！
1，坐在地上，埋腿，用拳頭拍腿外側。
2.再次張開雙腿，用拳頭拍打腿內側。
胖型:胖型的人缺乏運動，腿部容易堆積脂肪。所以，燃燒脂肪對於這壹類型的人來說非常重要，同時也要給腿部增加壹點肌肉，這樣腳才會先變美。
1，雙手叉腰，背腿要直，眼睛要直。
2.慢慢擡起腿跟，只用腳尖使好，重復10次。有助於增加肌肉和延長腿筋。
水腫型:水腫型腿腫是因為很少運動，血氣運行不好。適當的運動，多走路，讓肌肉得到適當的鍛煉，腿自然會變得更有美感，也不會那麽腫了！
1，腰要直，雙手用力擺動，脖子和頭都不好用，就這樣走。每天至少散步20分鐘。
2.行走力從腳跟到腳趾緩慢移動。也就是走路的時候，先從腳跟開始。
針對自己的腿型做針對性的減肥訓練，持之以恒，妳也能像玲姐壹樣輕松瘦下來。
獨家瘦腿飲食
飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏米、紅豆等。都有利於腿部排水消腫。每天保證壹個蘋果，經常喝冬瓜湯或者紅豆薏米粥，是非常好的選擇。
在運動方面，我們平時接觸到的有氧運動對腿部也有很好的減脂效果，比如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、有氧等等。這些運動可以有效地促進下半身的血液循環，從而達到良好的燃脂效果。
幫助下半身消腫的食物和幫助下半身減脂的運動結合起來達到目的。相信只要堅持壹周，就能感受到腿部脂肪的減少。堅持壹個月，壹定會取得非常顯著的效果。
瘦腿的獨家偏方
這是壹個偏方橫行的世界。其實除了明星們的秘籍，這些流傳已久的民間偏方還是有壹些瘦腿的技巧的。下面小編就來告訴妳。
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是皮膚美容的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”；芹菜加強腸胃，幫助消化，對下半身的水腫和腿部曲線的修飾起著至關重要的作用。
如果想瘦腿，也要註意晚上不要吃澱粉類食物，因為它會在體內堆積，讓下半身變胖，腿變粗。多吃青菜，很快妳就會覺得“輕松”了。