1.壹種緩解失眠的茶
(1)柏子仁寧心安眠茶
材料:15g打好的果仁，適量蜂蜜。
沖泡方法:將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後取汁加蜂蜜泡茶。
功效分析:寧心益智，潤腸通便。適用於心悸、失眠、遺精、盜汗、便秘等人群。
禁忌:不適合大便稀、痰多的人。
(2)西洋參桂圓安神茶
材料:西洋參6克，龍眼肉30克，糖適量。
沖泡方法:將西洋參、桂圓放入茶杯中，加入適量開水沖泡。蓋上杯子，泡20分鐘，加糖即可食用。
功效分析:滋陰降火，補益氣血，寧心安神。適用於虛熱、疲倦、失眠者。
飲酒禁忌:中陽虛弱，胃寒濕邪者不宜飲用。
(3)合歡枸杞睡眠茶
材料:合歡皮、枸杞子各10克
沖泡方法:將上述兩種材料分別用清水洗凈，然後放入砂鍋中，加入適量清水煮沸，然後去渣取汁飲茶。
功效分析:解郁安神，補益肝腎。適用於肝腎不足、神經衰弱、失眠者。
飲酒禁忌癥:消化性潰瘍、胃炎患者。風熱出汗、外感失眠者不宜飲酒。
(4)甘草蓮子助眠茶
材料:甘草4克，蓮子心3克。
沖泡方法:將上述兩種材料壹起放入茶杯中，加入適量開水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時，代茶飲用。
功效:補益脾氣，清心瀉火，安神強心。適用於神疲乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人群。
飲酒禁忌:中度飽脹、腹脹、大便幹燥者不宜多食。
(5)蓮子黑棗養心茶
材料:蓮子7個，黑棗10g，黑豆30g，浮小麥30g。
沖泡方法:將占蔔的四種材料壹起放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁飲茶。
功效分析:滋補肝腎，清心健脾，養心安神。適合心煩失眠、脾虛久瀉者食用。
禁忌:不適用於脘腹脹滿、大便幹結者。
(6)安神養心茶
材料:薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。
沖泡方法:將薰衣草、勿忘我用清水洗凈，瀝幹，放入裝有冰糖的茶杯中，用開水沖泡成花茶。
功效分析:薰衣草可以安神，緩解壓力。勿忘我，能清熱解毒，滋陰補腎，促進健康。
身體新陳代謝，消除雀斑和粉刺。
(7)薰衣草檸檬茶
材料:薰衣草5克，新鮮檸檬2片，蜂蜜5 ml。
沖泡方法:薰衣草用熱水洗凈瀝幹，放入茶壺中，倒入500毫升開水，燜3分鐘，加入檸檬片，繼續燜2分鐘。飲用時，加入蜂蜜，攪拌均勻。
功效分析:這種飲料可以緩解緊張、頭痛、失眠。
2.失眠的癥狀有哪些？
1，入睡困難；
2、睡不著，睡眠時間減少；
3、早醒，醒後睡不著；
4.經常從噩夢中驚醒，感覺自己整晚都在做噩夢；
5、睡覺後精力沒有恢復；
6、發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人幾天很難恢復；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8.很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9.長期失眠會導致神經衰弱和抑郁，神經衰弱患者的癥狀會加重失眠。