1，機械療法這三種方法比較痛苦，雖然性療法可以清腸，但無論如何，最科學的清腸方法還是食療，而食療除了食療和保健食品，是最經濟有效的壹種。
2.堅持適度運動。選擇自己喜歡的運動，堅持不懈地參加鍛煉，經常做俯臥撐和揉肚子，有助於增強腹肌，促進腸道蠕動，加快糞便排泄，保持腸道菌群平衡，防止腸道衰老。
3.第三是要有愉快的心情。內臟是“第二大腦”。情緒關系到腸道的安全和良好的消化功能。
擴展數據:
清腸排毒減輕腸道負擔，最好的清腸排毒方法屬於飲食調理，那麽什麽食物可以起到排毒的作用呢？以下幾種減肥法不妨試試，效果很好。
首先，空腹喝蜂蜜
蜂蜜是清腸排毒養顏的佳品。為人體補充充足的維生素和氨基酸。經常喝蜂蜜不僅可以排毒，還可以預防心血管疾病和神經衰弱。蜂蜜中含有豐富的糖分，可以吸收體內水分並保留在腸道中，可以幫助排毒清腸。
建議空腹喝蜂蜜，因為空腹吃飯時，腸道蠕動最快。最後提醒壹下喝蜂蜜的方式，蜂蜜要用溫水煮，太冷或太熱都會破壞蜂蜜的營養結構。
第二，每天壹頓水果餐
如果妳喜歡吃米飯，那麽妳每天吃米飯的胃口很大，所以如果妳每天吃水果，堅持壹個月，妳會發現妳的小腹會變得更平坦，因為水果中纖維素含量高的食物通常含有果膠，可以軟化糞便，改善便秘。
但建議有腸道問題的人不要用這種方法。
第三，空腹喝冷牛奶
空腹喝冷牛奶可以起到通便排毒的作用。冷牛奶可以刺激腸道蠕動。另外，牛奶富含乳糖，中國有壹半人缺乏乳糖酶。
第四，多吃黑木耳。
黑木耳含有植物膠，能被人體消化系統吸收。經常食用黑木耳可以清除體內的廢物和毒素，是非常好的排毒食品。黑木耳風幹後遇水膨脹，可以給腸道帶來更多的水分。
但是排便困難的人，吃黑木耳是達不到效果的，最好配合運動。
五、每天服用維生素。
維生素C和維生素E都有排毒作用。每天補充1克以下的維生素也會有效果。如果補充過多，會導致胃酸過多，甚至影響生育能力。每天服用維生素E不要超過200mg，否則會產生嚴重的副作用，比如肌肉萎縮。