保濕方法1，護膚多喝水。
對於正常人來說，每天多喝水，大概1200ml水。對於愛美又想保濕的女性來說，要有意識的多喝水，最好是白開水。
2.多吃含維生素和微量元素的食物。
維生素對保持皮膚光滑細膩，防止皮膚老化有重要作用。所以，想要護膚，平時就要多吃富含維生素的食物。如新鮮果蔬、金針菇、胡蘿蔔、韭菜、菠菜等食物。
3、護膚多吃含鐵食物。
血液中的血紅素對保持皮膚紅潤有光澤有重要作用，鐵是血液中血紅素的主要成分之壹。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時可以多吃含鐵的食物。含鐵豐富的食物有:魚類、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。
保濕有哪些食物對保濕有好處，適合吃？
1，多喝水，每天1200ml溫水，排毒養顏，補水潤肺。
2.多吃新鮮水果和蔬菜。
3.吃富含維生素a的食物。
4.吃富含膠原蛋白的食物。
保濕皮膚禁忌的食物。
1，油炸食品
2.腌制食品
3、發黴的食物
有哪些保濕的食物？1.芒果。
如果經常感到口渴，秋天皮膚容易皸裂，要吃點芒果。芒果含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素A，維生素A可以維持細胞的生命周期，軟化皮膚。比如痘痘，就是皮膚細胞角質層脫落，“死”細胞過多，與皮脂結合造成的。每天吃新鮮芒果，有助於去除死皮，使皮膚變得細嫩、有光澤、有彈性。
2 .石榴
石榴是很好的供水來源，同時，它們可能是世界上多酚類物質最豐富的來源。石榴含有抗氧化劑，其獨特的營養成分組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶的時候吃石榴，可以有效補充水分。
3.鱷梨
牛油果無論是外觀還是肉質，看起來都不像是補水食品。然而事實是，牛油果含有健康的脂肪和纖維素，可以及時補充鉀元素，幫助身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸被發現可以提高身體的良好脂肪水平，並有助於控制膽固醇和糖尿病。
4.黃瓜
黃瓜不僅吃起來脆嫩，而且熱量低。最重要的是，黃瓜主要由水組成。此外，黃瓜是二氧化矽的良好來源，這種微量元素有助於增加結締組織的強度。做果蔬沙拉時千萬不要剝黃瓜，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
5.花椰菜
許多人不喜歡西蘭花，壹是因為它味道硬，二是因為它味道壹般。然而，西蘭花是α-硫辛酸的重要來源。這種物質是水溶性和脂溶性的代謝抗氧化劑，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最全、活性最強”的抗氧化劑。由於其脂溶性和水溶性，可以被各種組織器官吸收，可以起到護膚和抗衰老的作用。
潤膚中藥配方為1，碎紙核桃仁120g，蓮子肉30g，胡蘆巴120g。藥磨成細粉，酒糊為丸，如梧桐樹大小。每次服30粒，空腹喝。
2.荷花210g，蓮藕240g，蓮子270g。陰幹，砂鍋蒸，曬幹，研成細粉，煉蜜為丸，大如桐子。每次9克，用開水沖服。
3.白芷、川芎、瓜蔞各65438±050克，雞骨香90克，皂角300克，黃豆和赤小豆各250克。這些藥被搗成粉末，每天清洗。
4、白菊花、茯苓各500克。2藥* * *研成細粉，過篩成粉，每次6克，用溫酒調服，每日3次。
5.香附10枚、茯苓和白芷60克、金錢草15克、蔓荊子60克、牛骨髓2克、羊骨髓2克、白蠟2克。水煎油髓使變色，去我和麝香，研千遍，浴豆洗臉，然後敷。
6.黃牛奶250g，生姜汁120g，紅辣椒粉0.3g，茯苓粉15g，人參粉。先將姜汁和牛奶煮熟，然後將三味藥加入粉末中，熬成糊狀，大小如丸。每次服20粒，飯前用溫水送服。
潤膚食療食譜I .五味齋
材料:銀耳10克，黃花菜40克，豆腐幹2塊，粉絲10克，黃瓜2根。
調料:蝦仁、姜、胡椒粉、鹽、香油。
練習:
1.將蝦米、銀耳放入放熱水中浸泡，將黃花菜洗凈放入溫水中浸泡，將黃瓜洗凈，切成斜切片，將豆腐幹放入沸水中焯壹下，撈出，放入冷水中浸泡，切絲，將粉絲切成10 cm，放入沸水中煮至軟；
2.燒熱油鍋，放入姜、蝦翻炒，倒入黃花菜翻炒片刻，壹次性倒入銀耳、豆腐幹、粉條翻炒片刻，放入黃瓜、胡椒粉、鹽、香油翻炒片刻。
功效:祛斑、保濕、護膚。適合有雀斑，皮膚粗糙的人。
第二，拌豬蹄
材料:豬蹄4只。
調料:味精、香油、蒜、鹽、蔥姜、黃酒、胡椒粉、八角、桂皮。
練習:
1，豬蹄去毛，洗凈，沸水燙壹會，撈出；
2.取幹凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，與豬蹄壹起放入鍋中，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，將豬蹄用文火煮沸，撈出豬蹄，去骨，撒上蔥花，放涼成豬蹄凍；
3.吃的時候把豬蹄切塊，用醬油、味精、香油、蒜泥做調料，蘸著吃或者直接攪拌。
功效:豬蹄有催乳補血的功效。它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白，可以保濕和抗衰老。
三、芪元膏
材料:冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克。
練習:
1.將桂圓、枸杞加水浸泡2小時，然後加熱，每隔壹小時取湯劑，然後加水再炒至材料無味；
2.將煎好的汁全部倒在壹起，大火燒開，文火加熱，煎至汁變稠，冰糖加熱，煮至水滴成珠狀，關火冷卻，裝瓶備用。每次服用1-2勺，每日兩次用開水沖服。
功效:枸杞可以保護我們的肝臟，補益筋骨，緩解疲勞。桂圓是水果中的仙品，能滋陰生津，健脾養陰。兩者結合可起到生津養血、潤肺補腎的作用。長期使用可以滋潤和強健骨骼和肌肉，使妳的皮膚更有光澤。
日常保濕的配方是1。將香蕉搗碎，加入牛奶，敷在臉上。20分鐘後洗可以讓妳的皮膚細膩光滑。
2.將蛋清和蜂蜜混合均勻，塗在臉上，可以使皮膚光滑，減少皺紋。
3.將姜黃粉與牛奶混合後塗在臉上，可以去除曬傷，減少臉上的毛發。
4.將麥片、奶酪和番茄汁均勻地塗在臉上，20分鐘後用冷水沖洗，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使其有光澤。
在臉上貼生薯片可以減少雀斑和疤痕。
6.黃瓜汁是很好的爽膚水。將黃瓜汁均勻塗抹在臉上，可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗凈。
7.黃色粉末和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是壹種天然漂白劑。
8.蜂蜜能使皮膚細膩、光滑、有光澤，減少皺紋。
9.對付油性皮膚，橙汁是個不錯的選擇。
保濕保濕的註意事項妳壹定要註意內外調節。如果從外面敷面膜來保濕，效果會比較慢，所以壹定要註意多喝水，多補充營養食物。
看了上面的介紹，大家應該知道保濕不能只靠昂貴的護膚品，所以壹旦停止使用，我們的皮膚就會恢復到以前的狀態，有的甚至更差，所以大家壹定要註意內調。只有加強我們皮膚抵抗外界的能力，我們的皮膚才能是最健康的狀態。