1，改善夥食。備孕期間，男女雙方都不要太辛苦，要有時間給自己休息，保證壹日三餐的營養，每天喝湯喝牛奶，補充蛋白質和維生素。多吃蛋、魚、肉、粗糧等食物，不要偏食，會導致寶寶營養不良。
2.不要減肥。如果妳打算懷孕，不要減肥。很多時候妳吃的少了，營養無法正常供給，懷孕的幾率會大大降低。所以為了以後的寶寶，懷孕的時候千萬不要減肥。
3.夫妻雙方都要戒煙戒酒。抽煙喝酒對精子的傷害會很大，所以如果夫妻任何壹方有抽煙喝酒的習慣，最好在半年內戒煙戒酒，這樣懷孕過程才會順利。
懷孕前多久應該開始備孕？
1，年齡:最好不要超過35歲。因為女性的最佳年齡是24~29歲，35歲以上最好不要懷孕。因為卵子在胚胎階段就已經形成，出生後數量不會增加，而且卵子年齡越大，在卵巢中停留的時間越長，有的卵子可能會出現“老化”進而衰退。
2.隨著年齡的增長，卵巢的功能會逐漸下降，卵巢中的卵子接受感染、輻射和感染環境中有害物質的機會會越來越多，從而增加染色體突變的機會，導致畸形兒的增多。
3.男性的最佳生育年齡是29-34歲。雖然雄性生殖細胞大量快速產生，但最終只有壹個與卵細胞結合，所以受年齡影響較小。但也有相關數據顯示，隨著男性年齡的增長，畸形精子的數量也在增加。
如果新婚夫婦懷孕了，壹定要多註意休息，養成良好的生活習慣，在飲食上選擇壹些高蛋白、維生素高的食物，做好備孕準備。備孕本來就是夫妻之間的事情，所以無論男女，備孕期間都要嚴格要求自己，讓寶寶更聰明更健康。