1、紅豆綠豆湯糖漿:紅豆和綠豆，按照壹比壹的比例，壹次泡水，再泡兩三個小時，加兩塊黃糖，煮成湯，即可食用，也可飲用。赤小豆喝綠豆有清熱解毒、止渴、祛濕利尿的作用，是夏季必備飲品。經常喝可以祛濕解毒。
2、冬瓜扁豆湯:冬瓜、梗米按壹比壹的比例，加四分之壹扁豆。扁豆提前泡壹個小時，加入冬瓜和梗米，加適量水，然後轉小火，慢煮，加適量鹽調味。這三種材料有利於夏季清熱利濕，非常適合濕氣重、排便松散的人。
3、涼拌海帶:將幹海帶放入鍋中浸泡30至40分鐘，然後取出浸泡兩三個小時，洗凈切成絲，將海帶絲煮熟後加些醋，然後放入冷水中浸泡，食用時加入調料拌勻。海苔絲含有碘，能促進人體新陳代謝，排出體內放射性物質。海帶中的其他元素也有助於減肥和解暑。
4、絲瓜湯:先將絲瓜去皮切片，然後將香菇洗凈切成小塊，炒鍋加入植物油，加熱後加入絲瓜、香菇和水壹起煮，鍋中加入味精香油。絲瓜具有清熱化痰、排毒養顏、祛濕防衰老的作用，是壹種很好的美味。
5、金銀花茶:取壹些金銀花，用70度的熱水沖泡。金銀花有排毒祛濕的功效，對於濕氣重的人，金銀花非常有效。金銀花還可以增加我們的食欲，調節我們的身體。
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6、運動、汗液平衡、激素祛濕:運動其實是最好的祛濕方式，尤其是夏天，不要吹空調和風扇，否則汗液很難排出，會增加妳體內的水分。經常運動不僅可以減肥，還可以強身健體，活化筋骨，加速體內濕氣的排出。
如何防潮
平時不要進去，待在潮濕的環境裏；不要穿濕衣服；不要睡地板，空氣中的水分會下降，容易進入體內；經常保持室內空氣清新；吃壹些健脾、利尿、祛濕的食物；不要吃生冷的食物或水；煙酒最好不要碰，容易助長濕氣。