1，熱敷落枕頸部緩解疼痛
落枕的頸部會感到劇烈的不適，或者無法控制上下活動。這時候我們可以在落枕的頸部用熱敷來緩解疼痛。熱敷可以幫助肌肉放松和緊張，可以使熱量更有效地滲透到頸部肌肉，迅速緩解不適癥狀。
落枕頸部發生後，及時對落枕頸部進行熱敷，緩解疼痛是比較專業的。熱敷的溫度最好能控制很長時間。但是如果妳不喜歡，妳可以自己用暖水瓶，或者在不舒服的地方放壹條熱毛巾，或者洗個熱水澡。
2.用冰袋冷敷落枕的頸部以減輕疼痛。
低溫可以緩解局部疼痛。用冰袋冷敷落枕的頸部以減輕疼痛，通常在頸後發際線處。每2小時冰敷10至15分鐘。也可以找壹個更舒服的地方冰敷，坐在舒適的椅子上，頭向後仰。
把冰袋放在妳的肩膀和頭之間。向後靠在冰袋上，這樣妳的脖子可以享受冰敷的所有好處。有人認為冰會使脖子僵硬，因為低溫會引起肌肉收縮，事實並非如此。試試這兩種方法，看看哪種讓妳的脖子感覺舒服。這兩種方法都可以緩解落枕的痛苦。
綜上所述，以上這些方法都可以緩解落枕的痛苦，幫助妳的脖子盡快恢復正常。平時睡覺的時候，也要多註意睡姿，同時提高床上用品的質量，以盡快緩解疼痛。