做壹些動作，例如:
？平躺，小腿下墊壹床厚被子或墊子，使小腿和大腿之間的膝蓋呈90度角。
？臉朝下，胸部貼在地面或床上，臀部擡高，使大腿和小腿呈90度。
平躺後，雙手抱膝，使膝蓋緊貼腹部。
平躺後，四肢呈張開成狀，右腿擡向左手(腰部不動，只轉動下半身)，左腿也壹樣。
2.中醫
？當歸芍藥治療痛經
藥方包括當歸20克、白芍30克、赤芍12克、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、牛膝、川芎、吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草8克。
劑量
將上述藥物煎服，每日壹劑。每次月經前5天開始服藥，月經來了就停藥。連續服用2-3個月經周期。功能主治主要用於治療痛經。
？
？丹參芍藥湯治療痛經
該方劑由丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱和莪術組成。
10g各壹個，吳茱萸3g，肉桂5g。
用法用量:每日壹劑，水煎服，分兩次服用。
？功能主要是治療蛻膜痛經，表現為子宮寒凝，瘀血阻滯，導致疼痛。
當歸和紫莖澤蘭治療閉經
處方組成
當歸、續斷、杜仲、澤蘭65438±05g，元胡、柏子仁、香附、赤芍65438±02g，紅花、牛膝6g，甘草5g。
？劑量
將上述藥液煎煮3次，合並藥液，分早、中、晚三次溫服。壹天壹劑。
？功能主治主要用於治療痛經。
3.生活。
A.每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶。
B.多吃合理營養的食物，補充維生素E類食物。
C.壹定不要吃生冷的食物。
D.避免吃酸性食物和辛辣食物。
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如果不行。。。。去醫院。。。。