①正確認識失眠。在新冠肺炎疫情防控期間，每個人都可能有或多或少的擔心和恐懼，這些都會影響我們的睡眠。目前保持必要的警惕是適當的，但要避免非理性情緒和不必要的擔憂造成的焦慮和恐慌。失眠本身並不可怕，關鍵是要有壹個好的心態。許多失眠患者通過日常調理或藥物治療，可以從各種原因引起的失眠中得到很好的緩解。
②保持規律的運動和作息。在家不能出去鍛煉，也可以在家做壹些簡單的運動。根據情況選擇合適的鍛煉課程。在加強體育鍛煉的同時，可以減輕壓力，有助於睡眠，但不要運動太晚，尤其是睡前，以防興奮過頭睡不著。盡量保持規律作息，及時調整生物鐘，睡前避免電子產品，不要熬夜或起得太晚，不要總是躺在床上或沙發上。
③睡前放松，保持好心情。通過主動放松實現主動睡眠，是了解和掌握人體睡眠功能的最佳途徑。睡前可以通過冥想和放松來調整身心系統，比如靜坐、看書、聽壹些舒緩的音樂。充分的放松可以幫助妳更快入睡，從而提高睡眠質量。
④及時調整日常飲食計劃。多吃有助於睡眠的食物，如紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥。下午6點後，應避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料，晚餐不宜過飽。妳應該經常吃壹些有助於睡眠的食物，比如牛奶、核桃和大棗。
⑤短期內酌情使用鎮靜劑和催眠藥，改善睡眠。在藥物的選擇上，首選副作用小、依賴性小的非苯二氮卓類藥物。類；其次是苯二氮卓類，有抗焦慮作用？類，但這類藥物容易產生依賴性，包括阿普唑侖、艾司唑侖等。需要註意的是，以上所有的藥物治療都要在醫生的指導下進行。孕期應慎用藥物，盡可能使用非藥物治療。