1.孕期運動時體重增加，不僅帶來背痛、妊娠高血壓、糖尿病，還有產後出血的風險。所以孕期適量運動是必要的。懷孕早期不是壹個很穩定的時期，主要運動是走路。有壹定的活動量就行了。孕中期每天散步壹小時以上，每周做三次孕期瑜伽，孕晚期每天散步半小時，配合深蹲瑜伽。這些壹定量的運動，可以在懷孕期間保持輕盈的姿勢。不臃腫，利於自然分娩。
二、控制體重，孕期均衡飲食會增加體重，每個月增重不要超過2公斤。整個懷孕過程要控制在11-14 kg，控制體重增加最有效的方法就是均衡飲食。因此，在孕期，媽媽們要適當控制自己的飲食規律，保證飲食均衡營養，多吃高蛋白、高纖維的食物，少吃油炸、油膩的食物，從而改善膚質，提高膚質，從而有效預防妊娠紋。
三、預防性外用藥的使用目前比較有效的外用藥是妊娠紋霜，主要由羥脯氨酸復合物、玫瑰果油、積雪草、維生素e組成，溫和無刺激，應在妊娠紋出現前使用。但這並不意味著這些抗妊娠紋面霜就能完全遏制妊娠紋的發生，所以不要將其神化。但是，並沒有研究證據表明，孕媽媽們經常提到的橄欖油、可可脂霜、苦杏仁油等外用保健品能有效預防妊娠紋，也沒有宣傳的那麽有效。此外，孕媽媽需要做的是給皮膚，尤其是腹部喝足夠的水，註意保濕，增加皮膚的彈性，盡量延緩妊娠紋的爆發。