黑豆活血粥
材料:取黑豆、粳米100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。
做法:先將黑豆洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮至五成熟。另外，將蘇木和雞血藤加水煎煮40分鐘，濾渣。藥液和黑豆同時煮。八成熟時，加入粳米、元胡粉和適量水，煮至熟，加入紅糖攪拌均勻。這個方子可以補氣活血，對疏通經絡也有幫助，對腎虛引起的頭痛也很適合。
羊腎黑豆湯
材料:豬腰500克，黑豆50克，杜仲10克。
豬腰500克，黑豆50克，杜仲10克。
工作方法
1.羊裏脊肉洗凈，去腥，用開水浸泡3分鐘。
2.將黑豆、杜仲、菖蒲、生姜放入鍋中，小火煮30分鐘。
3.加入羊裏脊，繼續小火燉。
功效:有調理腎臟的作用，羊腎的腎也有補腎的作用。和黑豆壹起吃可以壯腰強身，還可以緩解腎炎。黑豆雖然有補腎的功效，但也不宜多吃。暴飲暴食不易消化。
至於黑豆補腎的食療方法，上面的食譜我們都知道。這些食譜可以起到很好的保健養生作用，還可以起到排毒的效果。在日常生活中，可以試試這些保健食譜，對身體有好處，尤其是腎虛的人。