首先，銀耳紅棗湯
材料:銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法:先將銀耳用溫水浸泡，去蒂，洗凈，撕成小塊。紅棗洗凈，撕去。將兩種藥材加入適量的水，用小火慢燉至銀耳和紅棗熟透，加入冰糖溶解拌勻後出鍋。每劑吃兩次。
功效:銀耳適合陰虛盜汗者食用，也是滋補良藥，養而不膩。具有健脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、健腦養陰清熱、潤燥生津的作用。對於陰虛火旺，不溫不火，靠人參滋補的患者，是很好的滋補品。
古今歷史學家和醫學專家通過臨床驗證，證實銀耳具有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、潤胃益氣、補氣血、強心強身、健腦提神、嫩膚養顏、延年益壽、抗癌等功效，但銀耳的品質尤為重要。
二、黃芪粥
材料:黃芪20g，粳米50g，糖適量。
做法:黃芪煎汁，大米用汁煮粥，加糖調味，溫服。
功效:黃芪味甘，微溫。多用於體虛表裏引起的自汗。如果表氣不固，但出現出汗，用黃芪聯合白術、防風治療會有效。具有補氣升陽、固表止汗的作用。
三、生烏雞湯
原料:生地150克，黑肉雞1，麥芽糖100克。
做法:將生地黃切碎，與麥芽糖混合，放入雞腹中蒸熟。
功效:生地味甘，性寒，滋陰涼血。烏骨雞味甘，性平，可補虛損，治口渴、惡心、腹痛。本方具有滋陰止盜汗的作用。
以上我給大家介紹的就是可以治療睡眠時多汗的食療方法。如果妳有這方面的困擾，可以試試這些食療方法，但是要提醒妳的是，這些食療方法都是用中草藥的，所以要註意吃，吃之前要咨詢醫生。