5方法與氣虛理論無
對病人來說，飲食調養的方法。壹般來說，應選擇食物，如小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、蘑菇、豆腐、土豆等。
體質虛弱的人並不少見，尤其是進入老年，氣虛更為常見，這也是衰老的壹種表現。
中醫認為體質虛弱有幾種類型，這是其中壹種。主要是指人體生理機能處於不良狀態，體力和精力明顯不足。稍微動壹下或者工作壹下，就會覺得很累，很不舒服。現代醫學把這種情況歸為亞健康範疇。氣虛體質的人免疫力和抵抗力明顯低於身體健康的人，往往少氣懶言，聲音低沈，倦怠乏力，常出汗，尤其是活動時，表現為舌淡苔白，脈弱。
對於氣虛體質的人，采用食療的方法進行調養。壹般來說，應選擇食物，如小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食物的量不宜過多。要根據自己的具體情況來吃，也可以配合藥膳，效果會更好。
1金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2小時)，加適量水，用武火煮沸，再用小火煮至軟，加糖煮5分鐘。由於玉米含有抗氧化劑和其他對人體健康有益的成分，這種粥對氣虛體弱的人強身健體很有好處。
2山藥桂圓粥
山藥100g，龍眼肉15g，荔枝肉3塊，五味子3g，糖適量。將山藥去皮切片。山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子壹起煮，煮好後加入白糖。此粥能補中、補肺、固精、強筋壯骨、生肌。山藥含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質的人有益。
3粥粥
粳米100克，茯苓粉30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神的功效，能提高人體免疫功能。
4人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克，加水煮成粥。做棗的時候要去核(防止人吃的時候不小心吞進去)，和人參壹起煮。經常食用此粥能補中益氣，特別適合脾胃虛寒者，是很好的藥膳。
5什錦小麥胚芽餅
葡萄幹20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10克，小麥胚芽粉10克，白糖(或紅糖)20克。葡萄幹洗凈，與桂圓肉壹起剁碎，花生煸炒，大棗洗凈，將上述兩種食物切塊，小麥胚芽粉用開水略燙，加入上述原料，揉勻，做成煎餅，烘烤。此餅具有益氣養血、安神醒腦的功效。適量食用對氣虛者有益。
在這個過程中，患者還可以進行壹些配合治療的健身活動，如太極拳、太極劍、散步等。，可適量使用，補腎益氣，強筋骨。
16食材幫妳告別氣虛。
精米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:窮人患虛損，所以用濃米湯代替人參湯。氣虛的人要經常吃。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》說:牛肉平中益氣，滋補脾胃。《韓醫通》也說:牛肉、補氣、棉黃芪協同作用。說明牛肉有補氣的功效，特別顯著，所以氣虛的人要常吃。
本品性溫，味鹹，能補中益氣，尤其適用於氣虛脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者。《日華子本草》說:補胃氣，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣。《醫林簡編》裏也說狗肉補肺腎。尤其是秋冬季節。
雞肉(作為食物)
性溫，味甘，有溫中益氣、填精養血之功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。
銀鯉
性溫，味甘，能入脾肺，益氣。李明時珍在《》中說:鰱魚溫中益氣。清代的食醫王孟英也認為鰱魚暖胃、補氣、潤膚。所以氣虛的人要吃。
鰻
性溫，味甘，有補虛益氣、強筋骨的作用，氣虛者宜常食。“前進史鷙”曾經說過，主要是吸的氣少，站不穩。《本草補》也說:黃鱔好補氣。
桂魚
俗稱鱖魚。能補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣使人肥胖健康。尤其是氣虛脾虛患者。
棗
性溫，味甘，是壹種常見的食物，有補氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛者所用。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
櫻桃
性溫，味甘，既能補氣血，又能補脾。《滇南本草》中記載，櫻桃能治百虛，大補元氣。
葡萄
性平，味甘，是補氣血的水果。除了益氣，古代醫學文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。比如《本經》說，益氣，倍壯。雲南南部的草藥認為葡萄可以極大地補充氣血。《息飲》也記載:益氣養腎，益肝陰，強筋骨。所以凡是氣虛伴腎虛、肺虛、脾虛的人都要吃。
花生
又平又甜。《滇南本草圖》說花生能補中益氣。不僅如此，花生還能健脾補肺，更適合氣虛兼肺虛脾虛的人食用，煮花生也要適當食用。
山藥
作為補氣的食物，對於氣虛體質或慢性氣虛的人，經常食用最為有益。山藥能補肺氣、健脾益氣，故常用於肺氣虛、腎氣不足或脾氣虛弱的方藥中。
食用雨燕的巢
性平，味甘，具有益氣補虛、滋陰補肺的作用，尤其適用於氣虛肺虛者。《本草更新》曾說，它極大地振奮了生命力。忌食中也有燕窩壯陽益氣的記載。《食品飲料分類》中也指出，燕窩有補氣之功，適用於脾肺虛弱、氣機運化諸虛者，能固表，表虛、多汗、恐風者最好食用。
人參
性溫，味微苦，是最常用的強力補氣中藥，也是眾所周知的補氣食品，能大大補充元氣。藥性理論上說是補五臟不足。《醫學源流》還認為，人參能治療脾胃肺氣短、氣短氣短，補充元氣。氣虛的人吃人參，效果還是挺好的，比較適合氣虛陽虛，脾虛或者肺虛的人。同理，黨參、太子參也有和人參壹樣的功效，同樣適用於氣虛體質。《醫熱西學》中也有說，可以補氣血。所以氣虛的人要吃。因為西洋參性涼，又有養肺陰、降虛火的作用，所以比較適合氣虛肺陰虛的人。
黃芪
性質溫和，味甘，也是非常常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。很多醫書都說黃芪滋補全身。《本草求真》認為黃芪是補氣的良藥，有“氣”之稱。按照醫生的習慣，黃芪常與黨參、太子參或人參同服，所以補氣的功效越好，越適合氣虛的人。
紫河車
性溫，味甘鹹，是筆者最常用的補氣之物，具有顯著而強大的補氣強身作用。明代醫家吳秋說，可以補氣益精。《本草返老還童》認為可以大大補充元氣。體虛氣虛者常少食，補氣效果突出。
此外，氣虛者還應多吃糯米、小米、玉米、青稞、紅薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝、兔肉、鵪鶉、鯡魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、土豆、蘑菇、草菇、平菇。
中醫理論與氣血兩虛
在中醫的辨證治療中，虛實是八綱中經常提到的壹個術語，虛證是氣虛的證候，包括氣虛、血虛、氣血虛、陰陽虛。先說氣血兩虛，對以後選擇中醫治療有幫助。
1.氣虛
指身體虛弱、面色蒼白、氣短、四肢無力、頭暈目眩、動則出汗、聲音低沈等。多為先天稟賦不足，或後天營養不良，或因勞累過度而力竭(“力竭耗氣”)，或久病不愈，或肺脾腎等臟腑功能失調，氣生化不足所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如易出汗、乏力、精神萎靡、水腫等。
從病因、癥狀、脈象與現代醫學相比，氣虛與現代醫學的“亞健康”概念非常相似。亞健康的根本原因是陰陽，五臟功能低下，也符合元氣不足。在治療中，通過中醫整體觀念和辨證論治的原則和方法，將心、肝、脾、肺、腎融為壹體，使機體有規律地自我更新、自我復制，逐漸恢復活力，從而轉化為健康。
氣虛證有五種常見類型。
(1)心氣不足:易胸悶、心悸、心律不齊、健忘、反應遲鈍、面色蒼白、口唇無神、目光呆滯。
(2)肝氣不足:煩躁、頭暈、腰膝酸軟、驚恐、委屈、哭鬧、月經不調、小葉增生、。
(3)脾氣虛弱:食欲不振、食欲不振、大便溏泄、崩漏、消瘦或肥胖、浮腫、神疲乏力、頭暈、內臟下垂、口瘡、口唇白糙、口臭、面色黃暗、皮膚缺乏彈性。
(4)肺氣虛:胸悶、氣短、聲音低沈、畏寒、自汗、易感冒、慢性鼻炎、皮膚病、便秘、皮膚粗糙、過敏等。
(5)腎氣不足:四肢畏寒、耳鳴頭暈、骨質疏松、頸腰椎、腰膝酸軟、精神疲勞、陽痿早泄、發育不良、宮寒不孕、黑眼圈、魚尾紋、黑斑、肥胖、脫發、白發。
2.血虛
指血容量不足、血液質量異常或血液功能異常的病理現象。但如果是各種原因導致的氣血虧虛，則可出現壹系列的病證。主要可以概括為臟腑失養，血不能載氣而導致的兩種疾病。
(l)臟腑失養:壹般表現為面色蒼白、口唇蒼白、手指甲無光澤、頭暈目眩、筋脈拘攣、心悸、失眠多夢、皮膚幹燥、頭發幹枯、便秘。
(2)血不載氣:中醫認為血為氣之母，氣靠血，血載氣。血虛則氣虛，所以血虛往往伴有氣虛。患者不僅有血虛癥狀，還有氣短、懶言、乏力、氣短、自汗等氣虛癥狀。血虛所致氣虛型慢性失血綜合征在臨床上較為常見。特別是在大量失血的情況下，氣失則血死，此時氣失成為主要矛盾。當大氣下沈時，會出現呼吸急促，或者呼吸困難似乎在喘氣，或者呼吸停止，危險就在壹瞬間。
3.氣血兩虛
指氣虛和血虛兩種癥狀。多為久病不愈，氣血衰竭，或血虛化氣所致。
主要表現為面色蒼白或萎黃，頭暈，氣短，神疲乏力，或自汗，心悸失眠，舌淡脈細。
總結:綜上所述，我想大家都知道氣虛吃什麽，那就按照上面的推薦來吃吧！