怎麽減肚子？
1，站著扭腰
中午的空閑時間，上班族可以起來站起來，然後挺胸收腹，左右扭動腰肢。記得用腰部力量代替腿部或背部力量，每天扭動100次，壹個月就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
用揉捏來促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側，後左側，各30-50次，每天按摩1次。
3.站得高，走得勤。
散步也能達到瘦身的效果。每天散步15到20分鐘，讓肚子上的贅肉慢慢消失。走路時註意收腹，時不時深呼吸也有助於減腹。
4.晚飯後站立半小時
飯後久坐是造成腹部贅肉的主要原因，尤其是對於辦公室女生。午飯後不要坐在椅子上，可以出去活動半個小時，可以有效減少腹部脂肪堆積。
5.少坐電梯，多爬樓梯。
上下樓梯的時候主要用大腿前側的肌肉。上樓梯時擡起身體，下樓梯時支撐身體，也有鍛煉腰肌大肌的作用。爬樓梯時上半身挺直，下半身運動的力量會傳遞到腹部，腹肌也能得到鍛煉。如果辦公室或家裏樓層不高，從今天開始改走樓梯。
瘦肚子的小貼士
1，早上多喝白開水
早上的第壹杯水非常重要。它可以補水，沖洗腸胃，美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，幫助身體排除毒素，讓皮膚健康。還能促進腸道蠕動，防止便秘，達到減腹的效果！
2.做早操。
早上鍛煉可以幫助妳放松肌肉，使人精力充沛。只需要五分鐘就能得到結果。如果妳覺得懶得運動，可以試試AD收腹健身器或者伊爾健懶人收腹健身器，輕松減肥，輕松收腹。
3.肩膀要多放松。
放松肩膀其實對減肥很有幫助。通常，我們經常壹坐就是壹整天。偶爾放松我們的肩膀可以有效地促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。
4、正確的坐姿走路姿勢
時刻註意坐姿。走路姿勢可以為我們塑造美好的身材。雖然時間長，但是時間長了肯定有效果，對身體各器官也有好處。而且走路姿勢正確的坐姿給人壹種大方穩重的感覺，可以提升妳的個人魅力。
5.每天洗澡
其實洗澡比泡澡更能保持好身材，因為淋浴時水流更快，會對直接接觸水的皮膚細胞和組織造成沖擊。如果妳想讓妳的皮膚保持活力和健康，每天洗個熱水澡是非常有效的。
6.多喝綠茶
茶葉中有壹種激素叫兒茶素，可以提高脂肪的代謝率，綠茶還有美容養顏的作用。綠茶壹直是減肥的好幫手。多喝綠茶有助於促進身體新陳代謝，保持身材苗條！
有效瘦腰運動
1，每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰的有效方法。所以，即使學習很忙，每天晚上睡覺前堅持做30次仰臥起坐，就會非常容易瘦下來。仰臥起坐瘦腰的關鍵是移動上半身的力量盡可能從腹部出來，達到瘦腰的效果。但這種運動不適合剛吃飽的時候，飯後至少要休息1-2小時。床不是仰臥起坐的最佳場所，堅硬的地板容易造成運動損傷，所以最好在地板上鋪個類似瑜伽墊的東西！
2、經常轉呼啦圈
記住，壹有時間就拿起妳的呼啦圈。比如看電視的時候，不要忘記邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時。別小看搖呼啦圈這個小動作。每小時每公斤可以消耗5卡路裏左右。以體重50公斤的MM為例，每小時可以消耗50×5=250卡熱量。性價比高嗎？長期堅持，壹定能修煉成壹個腰細的大美女。
3、腹部
坐在長凳或椅子的邊緣。雙手放在臀部兩側，緊緊握住板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢將腿擡到胸前，同時上身前傾，使胸緊貼腿。伸直雙腿，同時向後傾斜。腳跟離地約12 cm。重復12次。註意力用來消耗脂肪的地方。如果動作到位，瘦腰動作會事半功倍。
4.背部伸展運動
臉朝下躺在背部拉伸裝置上，背部挺直，雙手直下，雙腿鉤在腿錨上。從臀部到雙手形成壹條直線。放低身體，直到與地面垂直。向上擡起上半身，直到身體與地板平行。此時背部微微後彎，雙手向前伸展。保持壹段時間，然後重復12到15次。
粗鹽熱敷飲食瘦肚子
方法壹:洗澡前用粗鹽瘦身
每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀(以不會脫落為度)，然後塗抹在身體想要減肥的部位，如腹部、大腿、手臂等，休息十分鐘左右(也可以先做壹些按摩再用清水洗掉)，再用熱水沖洗粗鹽，然後就可以開始洗澡了。
小貼士:如果妳的皮膚比較敏感，不能用普通的粗鹽，可以買壹種精細的“浴鹽”來使用。
方法二，浴後粗鹽減肥法
洗澡後也可以用。先在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩全身或者身體上妳想減肥的部位，比如腹部、大腿、手臂，但是記得要輕柔。擦的太用力會讓妳的皮膚更粗糙。
小貼士:同樣，如果妳的皮膚比較敏感，可以用“浴鹽”。
方法三:浴鹽
浴鹽多由草本植物、天然地鹽、天然海鹽、礦物質和植物精油組成，富含鐵、鈣、硒、鎂等微量元素。長期使用浴鹽可以消除皮膚上的黑色素，使皮膚逐漸白嫩有彈性，對去除面部粉刺、痤瘡、斑點也有積極作用。其實浴鹽比粗鹽更安全更好。