(1)加強寶寶的吸吮。實驗證明，嬰兒吃奶後，母親血液中的催乳素會成倍增加。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進母親的腦垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。
(2)忌吃藥。哺乳期壹定要提醒老婆不要亂吃藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。當妳妻子生病時，妳最好遵醫囑服藥。
(3)補充營養。牛奶中的各種營養物質都來自於母體。如果母親長期營養不良，自然會影響正常的乳汁分泌。妳壹定要做好廚師這個崗位，給老婆選擇營養價值高的食物，比如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時多準備壹些湯，對老婆乳汁的分泌可以起到催化作用。
(4)讓奶媽保持好心情。在生理因素和環境因素的影響下，產後的媽媽往往情緒低落，會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母抑郁時，泌乳量會急劇減少。所以，妳有義務為妻子創造良好的生活環境，隨時關註她的心理健康。
(5)食療。在以上措施的基礎上，結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生等食物，有很好的促進乳汁分泌的作用。
均衡飲食是哺乳母親的重要法則。
哺乳期的媽媽也要相當註意水分的補充。因為媽媽經常會覺得口渴，可以在餵奶的時候補充水分，或者多喝些鮮魚湯、雞湯、鮮奶、白開水等湯類飲料。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
急於減肥以恢復身材的媽媽們很難保證奶水的供應。建議哺乳期媽媽等到哺乳期結束後再控制飲食減肥。其實母乳餵養已經消耗了很多熱量。只要媽媽們不要吃太多，做壹些產後運動，就可以避免脂肪堆積。
催乳藥膳5例
如果以上方法還是不行，還可以試試中醫食療促進泌乳。藥膳是藥食結合，既營養又催乳，壹舉兩得。下面介紹五種實用美味的催乳藥膳。
1，萵筍粥
材料:萵筍籽15g，甘草6g，粳米100g。
做法將萵筍籽搗碎，加入甘草，加入200 ml水，煮至水100 ml，然後濾汁去渣。將濾汁和粳米壹起放入鍋中，加水壹起煮至米爛。
功效萵筍籽為菊科萵筍的種子，以顆粒飽滿、幹燥、無雜質為佳。味苦寒，能出奶，能小便。甘草。性味甘、平，能和急，調和諸藥。粳米粥被譽為“天下第壹補品”。這三種物質的組合是壹種很好的促進泌乳的藥膳。
2.山甲燉母雞
材料:老母雞1只，穿山甲(制)60g，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等。
練母雞毛和內臟，穿山甲砸成小塊，填在雞肚子裏。鍋中加水和調料，燉至肉爛無骨。
穿山甲味鹹涼，通經有乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲，王不留行，婦久食乳，亦稱疾速”。雞肉營養豐富，味甘、溫和，既補氣，又補血。
3.花生粥
材料:花生30g，通草8g，王不留行12g，粳米50g，紅糖適量。
做法:先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。然後將藥汁、花生、粳米放入鍋中加水煮沸。花生和粳米煮熟後，加入紅糖食用。
其功效甘淡，能入肺胃經，有瀉肺、利水、催乳之功。王不留行是石竹科植物的種子，有苦味。這兩種藥物聯合使用對治療缺乳更有效。
4.炒黃豬裏脊
材料:豬腎(腎臟)500g，黃花菜50g，澱粉適量，姜、蔥、蒜、味精、糖、植物油、精鹽適量。
將豬腎分成兩部分，去除筋膜腺體備用。鍋熱了，把鍋裏的蔥、姜、蒜炒壹下，再把腰子炒壹會兒。待腎臟變色熟後，加入黃花菜、鹽、糖，翻炒片刻，加入澱粉勾芡，最後加入味精。
功效中醫理論，豬腎味鹹，性平，主要用於腎虛腰痛，體虛浮腫。黃花菜味甘，性平，能補虛降乳，利水消腫。此外，黃花菜的根也有催乳作用。這種藥膳適用於腎虛引起的缺乳。
5、王燉豬蹄
材料:豬蹄3-4只，王不留行12g，調料適量。
做法是將王不留行籽用紗布包好，與洗凈的豬蹄壹起放入鍋中，加水和調料煮至爛爛。
功效豬蹄有甜有鹹，常用於治療缺乳。另外，王不留行對缺乳有很好的療效。
乳房清潔和按摩技巧
用幹凈的毛巾蘸點溫水，從乳頭中心向乳暈方向打圈擦拭。兩面輪流熱敷，每面15分鐘，配合以下按摩方法:
壹、循環按摩
雙手放在乳房的上下，以圓周方向按摩整個乳房；
螺旋按摩
壹只手托住乳房，另壹只手的食指和中指向乳頭螺旋方向按摩；
c、指壓按摩
雙手放在乳房兩側，從乳房向乳頭方向擠壓。
3、增加乳汁分泌的方法乳頭矯正法
各種關於媽媽奶水不足的問題其實是可以改善的。乳頭矯正的方法可以采用:將左手或右手的食指和拇指放在乳暈兩側，先向下壓，再向兩側推；或者以乳頭為中心點，左右上下對稱按摩。這種方法會讓乳頭更加突出。另外，生產前也可以註意乳房和乳頭的保養。洗澡時可以用清水洗乳房，但不要用力過猛洗乳頭，以免子宮過早收縮。
勤餵奶，讓寶寶多吸媽媽的乳頭。
其實媽媽的奶越少，寶寶吮吸的次數就越多；因為寶寶吸吮比較用力，所以可以借助寶寶的嘴來按摩乳暈。嬰兒和母乳的關系始於出生後。當嬰兒被抱在母親的胸前時，它會自然地開始尋找乳頭。建議新手媽媽不要因為剛開始沒有奶水就讓孩子吮吸乳頭，而應該讓孩子多接觸乳頭，慢慢寶寶就會學會自己吮吸。因為寶寶的吸吮是全身的力氣，會讓媽媽的乳頭很疼，所以媽媽千萬不要因為怕疼而不給寶寶餵奶！
媽媽應該每隔2 ~ 3小時給寶寶餵1次奶，但還是要按需餵。只要寶寶餓了，就餵。餵的越多，奶就會分泌的越多。至於寶寶吃奶量夠不夠，妳可以檢查壹下寶寶的紙尿褲。只要每天至少換6 ~ 7片尿布，就說明寶寶吸足了奶。
盡量不要用配方奶粉補充。
如果母親本身沒有特殊情況，如腮腺炎、發燒、乳頭破裂等。，她應該盡量讓寶寶母乳餵養。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少母乳餵養的機會。這樣，媽媽的奶水自然會減少。
補充水分，均衡飲食，不要急於減肥。
哺乳期的人要註意營養素的攝入。基本上，我們應該有壹個均衡的飲食。餵食時，每天消耗熱量約2 100 ~ 4 200焦耳。媽媽吃的食物種類也會直接影響乳汁的分泌和質量。因此，均衡攝入各種食物非常重要，這些食物包括糖、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等五種營養元素。哺乳期的媽媽要特別註意鈣和鐵的吸收，可以從牛奶或豆制品中攝取。民間食療，如豬蹄、香油雞、鯽魚湯等。，也是奶制食品，可以吃，但不能過量，以免造成肥胖。
均衡飲食是哺乳母親的重要法則。
哺乳期的媽媽也要相當註意水分的補充。因為媽媽經常會覺得口渴，可以在餵奶的時候補充水分，或者多喝些鮮魚湯、雞湯、鮮奶、白開水等湯類飲料。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
急於減肥以恢復身材的媽媽們很難保證奶水的供應。建議哺乳期媽媽等到哺乳期結束後再控制飲食減肥。其實母乳餵養已經消耗了很多熱量。只要媽媽們不要吃太多，做壹些產後運動，就可以避免脂肪堆積。
避免乳頭受傷
如果新媽媽的乳頭受傷、破裂、皸裂或出血，導致發炎，應暫時停止吮吸受傷的壹側，讓寶寶先吮吸乳房健康的壹側，待傷口愈合後再餵奶。為了避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的餵奶姿勢，控制好單側吸吮時間，否則容易反復受傷，影響媽媽們餵奶的信心。
足夠的休息
有些媽媽會因為產後激素的大量變化而導致產後抑郁。如果加上哺乳的疲勞和壓力，奶量就會減少。所以哺乳期的媽媽要多休息，保持愉快的心情，才能產很多奶。