說起鈣，很多人會想到白鈣片或者碳酸鈣粉。即使是富含鈣的食物，也經常被提及，無非是白牛奶和豆腐。其實含鈣量高的食物中，除了蝦皮，大部分看起來都很黑。
每100g含鈣量大於300mg的食物有海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的含鈣量甚至高達數千毫克，而牛奶的含鈣量僅處於中等水平，含鈣量約為100g。
305醫院消化科主任醫師王誌進說，這些黑色食品的鈣含量確實很高，但由於口感和味道不如牛奶，所以有些人尤其是青少年不太喜歡吃。而且補鈣不能只看鈣的含量，最重要的是人體的吸收。在這壹點上，牛奶的優勢非常明顯。
每種食物都有不同的營養成分。牛奶在補鈣的同時可以提供大量的蛋白質、氨基酸、脂肪和維生素。海帶含碘豐富，黑木耳現已成為預防心腦血管疾病的有效食物之壹。然而，每種食物也有壹些缺點。比如很多人會對牛奶有乳糖不耐癥，海鮮的含鹽量普遍較高。暴飲暴食不利於人體健康。王誌進主任認為，無論什麽食物，均衡飲食最重要。當然，不同的人可以根據自己的具體情況選擇壹些食物，既補充了鈣，又滿足了身體的其他需求。比如青少年可以堅持每天喝牛奶，中老年女性多吃豆制品，老年人多吃黑木耳。
有些人服用額外的維生素D來促進鈣的吸收。王主任說沒必要。因為人體本身含有足夠的維生素D，但只有在日曬後才能轉化為有利於鈣合成的活性維生素D。在陽光下沐浴壹天合成的活性維生素D足夠滿足身體幾天的需要。所以，只要每天抽出壹小段時間出來進行戶外運動，既能保證曬太陽，又能進行體育鍛煉，而且運動本身還能增加鈣的活性，加速其代謝，促進其吸收。
問題二:老年人骨折應該吃什麽？推薦這五種食物。除了治療，合理的飲食對老年人骨折愈合也很重要。老年人骨折應該吃什麽？
骨折初期，由於患肢腫脹疼痛，精神緊張，往往不思飲食，食欲不振。因此，患者應多喝飲料(果汁、粥、豆漿面等。)，少吃但精的食物，多吃富含蛋白質、維生素和纖維素的食物，如瘦肉、雞蛋、魚、大豆及其制品、蔬菜和水果(蔬菜、芹菜、豆芽、紫菜、蘋果、梨等。).還能預防便秘。
骨折中期，以及骨折後3-4周，是骨折愈合期。患者需要大量的蛋白質，尤其是膠原蛋白含量高的食物和鈣、維生素d含量高的食物，雞湯、魚、蛋、皮、豬蹄、豆制品等食物可適當添加。對於老年人骨折，應特別補充富含維生素D和高鈣的食物，如豆類、雞蛋、蝦皮、海帶、牛奶、大豆及其制品、蔬菜、土豆、銀耳、花生等。可以用少吃多餐的方法。
骨折後期，即骨折後5-6周，直到恢復期，可恢復正常飲食，但仍需新鮮蔬菜水果和富含鈣、維生素D的食物。每天喝500毫升牛奶，400-500克蔬菜，200克以上水果。合理搭配其他食物，做到飲食均衡，營養合理。
總之，老年骨折患者要特別註意飲食，這對骨折愈合很有幫助。家屬可以多關註這些知識，讓老年骨折更好更快的恢復。
問題三:68歲老人骨折後應該吃什麽食物？對於老人的骨折，骨折的恢復是比不上年輕人的，所以除了必要的治療外，護理和營養也很重要。治療藥物可以是骨肽註射液、接骨丸等。，營養包括。在增加營養的同時，可以增加含鈣的營養，如牛奶、豆制品、魚、蝦等高鈣食物，補充人體骨折愈合所需的鈣，多曬太陽，因為日光浴可以促進人體合成和吸收鈣，對加速老年人骨折愈合非常有效。
問題4:骨折患者應該吃什麽食物？妳好，其實骨折沒有什麽飲食禁忌，隨便吃。痊愈的速度和飲食關系不大。可以吃正骨藥，對癥下藥可以促進恢復。只要飲食順暢，容易消化，就不需要刻意去喝骨頭湯什麽的。藥物，西醫沒什麽特別的。中醫骨傷科配制的正骨藥物，整體效果較好。如果有靠譜的骨科醫生，也可以試試。如果實在不行，去藥店買點雲南白藥吃壹段時間，效果不錯。
總而言之:
食療方面，想吃什麽就吃什麽。
治療的話，吃正骨藥就好了。
問題5:老年人骨折吃什麽食物？好的快速飲食對骨折的生長幫助不是很大，尤其是老年人。它們靠自然生長很難長好。骨折後，他們必須接受藥物治療。建議用中草藥外治。不管是哪種部位，只要治療時間早，壹般兩個月內就能恢復。對於嚴重的骨折，治療時間可以稍微延長。
骨折靠藥物治療，不是靠飲食和休息。同壹個部位的骨折選擇不同的治療方法，那麽斷骨的生長速度自然有很大的不同。
問題6:骨折老人吃什麽水果？寒性水果不宜多吃，否則對身體有害。比如蘋果，味道甘甜，有止瀉、通便、助消化的作用。經常吃可以讓皮膚* * *。但是，因為它含有豐富的糖和鉀鹽，吃多了會對心臟和腎臟的健康有害。冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病患者不能多吃，中氣不足、精神疲勞者可多吃，作為滋補水果。梨、橘子、柚子等水果有止咳化痰、潤肺助消化的作用，但吃多了容易引起腸胃不適、牙痛、痔瘡，甚至皮膚斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛脾虛的人在選擇西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等寒性水果時要特別小心，最好不要吃。氣虛壹般是指氣不足，力量較弱的人或兒童。這類人壹般面色蒼白，瘦弱，吃不下飯；脾虛就是消化系統差，腸道蠕動慢。所以越吃涼性水果，越會減少腸胃蠕動，使肌肉無力。吃多了會因為消化不良導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和小孩不適合吃涼性水果。如果他們真的想吃，午飯後和晚飯前可以少吃點，但不能太多。
骨折後，由於外傷或手術打擊，多數患者原有的生活節奏被打亂，往往食欲不振，不想吃飯。為此，我們需要在飲食上多下功夫。營養豐富，色、香、味俱佳，能增進食欲。
骨折後曬太陽的機會明顯減少，往往導致維生素D缺乏，維生素D可以促進腸道對鈣磷的吸收和腎臟對鈣的重吸收。因此，骨折後應多吃富含維生素D的食物(如魚、肝、蛋黃等。)並且盡可能多曬太陽。
骨折後多吃富含維生素C的食物。水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜有紫花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜苔、花菜、芽菜(湯)、苦瓜、豆瓣、綠菜花、綠莧菜等。從而促進骨痂生長和傷口愈合。
問題7:老人吃什麽水果好，喝什麽，吃什麽營養？30的分數壹般。不要給水果——因為老年人容易因為果酸* * *-骨折後拉肚子，很煩。其次，如果吃的話，推薦吃松子、芝麻、核桃。這些東西可以補腎益氣。中醫認為腎主骨長，吃這些最有利於骨長。當然少不了排。壹般來說，還是盡量少吃為好。很難說會有好的效果。如果拜訪領導之類的，可以用來裝點門面。說實話，沒必要。