每年春節都是親戚朋友團聚的時候。見面不多的家人朋友在壹起吃飯，暴飲暴食是必然的。但是雞鴨魚肉和過量飲酒容易損傷腸胃，導致壹些突發疾病。為了更好地維護他們的身心健康，讓我們來看看春節期間應該註意些什麽來預防此類問題。
1.營養搭配要有效。
春節期間，飯桌上的菜很豐富，每頓飯都離不開雞鴨魚肉。魚、肉、貝類、蛋類等很多食物都是酸性水果。吃太多植物油多的肉，往往會讓人感到疲倦和脹氣。這個時候，多吃蔬菜是很自然的。新鮮水果是壹種堿性食物，不僅含有足夠的纖維，可以緩解油膩，維持胃的正常腸道蠕動，防止嚴重便秘，還可以中和體內過多的酸性物質，維持機體的基礎代謝。
2 .零食很少吃。
花生仁、葵花籽、棒棒糖、巧克力、油炸食品等。，春節期間，小吃種類繁多，讓人看不盡。和親朋好友聊天或者看電視劇的時候，很容易不經意間吃多了。瓜子、花生等幹果吃多了，容易攝入過多的熱量。
3.飲酒要適量，過多損傷肝臟和元氣。
春節家人朋友聚會，喝酒是不能避免的，但是要記得喝多了。飲酒過量不僅傷害身體、肝臟等。，還容易引發其他疾病。防止空腹飲酒，最好喝牛奶或小米粥，吃面包等木薯澱粉配料；多喝水，多吃水果蔬菜，以改善酒精代謝，減少對胃黏膜的刺激，減輕肝臟的壓力。
4.不要暴飲暴食。
過年的時候，飯桌上很豐盛。去哪家餐廳吃飯都容易導致暴飲暴食。暴飲暴食的結果自然是消化道。那時候即使有很多特色美食也很難享受。所以壹定要管好自己的飯量，只吃八分飽，不能太飽。
5.別忘了主食
春節期間，大多數人習慣於多吃蔬菜，少吃甚至不吃主食，這也是不可取的。糧食作物是糖和碳水化合物的特殊來源。它們參與人體脂肪和蛋白質代謝的全過程，使其在空氣中徹底氧化，減少有害物質的轉化，為身體提供膳食纖維。所以，在品嘗美食的同時，要防止無限吃菜，把壹部分胃口讓給主食。