1，緩解膝蓋疼痛的方法
1，生姜粗鹽法
先將鹽放入鍋中翻炒約15-20分鐘，然後將熱鹽放入縫好的袋子中再放入姜片。紮緊袋口，上面放3-4層毛巾，用手捏住袋口將鹽袋放在關節疼痛處，然後加熱，直到鹽不夠熱。每天兩次艾灸至少壹個小時，持續壹周，效果非常好！
原則:
粗鹽熱敷是民間方法，可以活血化瘀，解除組織粘連。對膝蓋疼痛有非常好的效果。
生姜含有揮發性的姜酚和姜辣素，具有活血散寒、祛濕發汗的功效。如果這個時候加入生姜，會更容易治療疾病。
粗鹽有消炎作用，能刺激和促進皮脂腺分泌，有發汗作用，能幫助排出體內廢物和多余水分。
2、減少運動
運動可以強身健體，但是膝蓋壹疼就要減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群。在比賽過程中發生意外是非常常見的，所以如果妳註意到膝蓋疼痛，妳應該立即停止鍛煉，以免加重膝蓋損傷。
如果此時還在運動，會造成膝蓋軟組織的二次摩擦，帶來損傷，造成更大的疼痛。
3.保持膝蓋溫暖
膝蓋疼可能是風濕性關節炎。類風濕性關節炎是壹種常見病，老年人易患。很多人冬天騎車也容易得這種病。患者會覺得膝蓋很冷，然後會感到壹陣疼痛。這個時候，他們不妨讓膝蓋保持溫暖。
比如護膝和保暖褲，可以讓膝蓋保暖，天氣冷的時候要多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，緩解膝蓋疼痛。
4.使用電磁理療儀
體育運動療法也可以緩解膝蓋疼痛，電磁理療儀正好可以達到這種效果。膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀可以有效刺激神經，對膝關節的氣血運行有很大的幫助，通過持續的刺激可以改善壹些僵硬的部位。但時間不宜過長，壹次控制在半小時即可。時間過長會導致膝蓋水分流失過多，身體處於幹燥狀態。
5、多補鈣
體內有機物減少，無機物增加，會引起膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子。補鈣可以補充流失的有機物。
同時，補鈣有助於強健骨骼，防止骨骼過度老化。補鈣還可以增加骨骼的彈性，更有利於身體調節。
6、熱敷膝蓋
膝蓋熱敷可以緩解膝蓋的疼痛。熱敷時，將毛巾或紗布在熱水中浸泡5分鐘，取出擰幹，放在膝蓋上。可以在上面墊上化妝棉，防止毛巾或紗布裏的熱氣流失，時間控制在每次20分鐘，每天敷三次。
在膝蓋熱敷過程中，可以擴張血管，改善膝關節血液循環，促進膝關節新陳代謝。還能解除肌肉痙攣和松弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而緩解膝蓋疼痛。
2、膝蓋疼是怎麽回事？
1，慢性勞損
每個人都面臨膝蓋疼痛的困擾，尤其是老年人，更難以避免；但是膝蓋疼不壹定是這個部位的病癥，可能是身體其他更重要的器官或者部位出了問題。事實上，有些人坐的時間太長，比如在辦公室工作，可能壹兩個小時都不會離開座位。當他們站立時，他們的膝蓋和髕骨也可能會疼痛，這也可能是由脊柱因素引起的。
2.肥胖
體重增加與膝骨關節炎的發病率成正比。肥胖也是壹個加重因素。肥胖者減肥可以降低膝骨關節炎的發病率。
3.骨密度
當軟骨下骨小梁變得更薄、更硬時，其對壓力的耐受性降低，因此骨質疏松癥中發生骨關節炎的概率增加。
4、外傷和外力。
膝關節經常受傷，如骨折、軟骨和韌帶損傷。關節異常，如髕骨切除後關節不穩，當關節受到肌肉不平衡和局部壓力時，會引起軟骨退變。正常的關節和活動，甚至劇烈運動都不會發生骨關節炎。
5.遺傳因素
不同種族的聯合介入是不同的。比如髖關節和腕掌關節的骨關節炎，白種人常見，有色人種和中國人少見，性別也有影響。這種疾病在女性中更常見。
6.類風濕性關節炎
膝蓋疼痛的另壹個不容忽視的原因是風濕性關節炎。此病主要表現為膝、踝、肩、肘、腕受累，引起疼痛，通常由壹個關節轉移到另壹個關節。有些病人還同時有幾個關節。