吃什麽可以美化自己？

美容專家認為，註意飲食是美容的基礎。很多食物都有很好的美容效果。如果妳經常吃它們，妳可以擁有美麗的皮膚和臉蛋。1、大棗大棗含有豐富的維生素C和維生素e，經常食用可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，促進皮膚血液循環和肉芽細胞增殖，使皮膚和毛發光滑。2、桃花古代醫學認為，服用桃花可以“潔白悅目，色澤紅潤。”3、黃瓜新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，其豐富的維生素E可以促進細胞分裂，延緩人體衰老。4.芝麻芝麻營養豐富，可以留在臉上防止衰老。芝麻香油含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發過早變白脫落，保持頭發美麗，滋潤皮膚。5.馬鈴薯不僅富含蛋白質、澱粉、磷、鐵、維生素等。，而且比谷物含熱量少，所以是理想的減肥食品。6.冬瓜除了富含水分之外，還具有很高的營養價值，並且含有丙醇二酸，可以增強體質，防止肥胖。只要經常吃上面的美容食品，即使沒有化妝品的幫助，妳依然可以看起來像桃花壹樣，光彩照人。絕望/yl學者2008-07-03 15:04報道全谷物豆腐，原名李奇，是壹種大豆成品。不僅營養豐富，白嫩可口，烹飪方便，還是美容佳品。大豆中的“豆中之王”含有40%左右的蛋白質，在數量和質量上與動物蛋白相當。因此，大豆有“蔬菜肉”和“綠色牛奶”的美譽。大豆蛋白含有豐富的氨基酸，尤其是賴氨酸，鈣、磷、鈉等無機鹽，以及壹些微量元素。而500克黃豆可以做2500個豆腐。每500克豆腐可提供35-50克蛋白質、15克脂肪、4-10克碳水化合物、100毫克鈣、445克磷、15.5毫克鐵和不同含量的維生素。每500克豆腐含纈氨酸5530毫克，亮氨酸3830毫克，異亮氨酸4610毫克，色氨酸1480毫克，萊恩酸5460毫克。因此，豆腐是壹種營養價值和經濟效益都很高的美容食品。中醫認為，豆腐具有清熱潤燥、生津解毒、補中、潤腸降濁的功效。所以愛吃豆腐的人壹般皮膚嫩滑晶瑩，很少長痘，腸胃功能正常。這說明豆腐真的是美容的好食物。黑豆黑豆是豆科黍屬大豆的黑色種子。中醫認為黑豆味甘、性平，有滋補肝腎、活血補血、增肌養顏的功效。《本草綱目》說:“...每天早晨用水吞服27粒黑豆，表示有五臟六腑之谷，萬古長存。”黑豆含有大量的黃酮類和染料木黃酮，因此具有雌激素樣作用。實踐和科學觀察證實，長期服用黑豆可以使皮膚白嫩。此外，黑豆還可用於治療丹毒、孕期腰痛、身體浮腫、腎虛口渴、小兒胎熱等皮膚病。黑豆皮(又名黑豆皮)含有原花青素、果膠、翠雀甙、糖等。味甘，性平，養血柔肝，清熱止汗。可用於改善皮膚彈性，治療盜汗、虛熱、頭暈等。黑豆葉含有葉酸、葉酸、胡蘿蔔素、維生素B2等。也是很好的美容護膚食品，可用於治療糖尿病、蛇咬傷、尿路結石等疾病。綠豆中醫認為，綠豆味甘，性寒，具有祛暑、消暑、降血壓、明目、止渴、潤膚、補氣、調和五臟等功效。《食療本草》綠豆說它:“補益元氣，調理五臟，通十二經脈，祛風，潤膚，止渴，消腫，解除各種毒素。”綠豆還有消炎的作用。皮膚感染的人煮綠豆，有美容和治療皮膚感染的作用。發燒、有“熱體”體質的人，常吃綠豆，對增肌養顏的作用更顯著。患有痤瘡或面部感染者，可取適量綠豆粉，用溫水調成糊狀，晚上睡前洗臉，塗上綠豆沙，第二天早上用清水洗凈，同時煮綠豆。因為綠豆性寒，脾胃虛寒的人不能用綠豆做美容食品。黑米黑米是禾本科大米(黑米)。黑米是美容養顏的佳品。中醫認為，黑米味甘，性平，具有補氣血、潤燥養膚、健脾胃、強筋壯骨、補肝強腎的作用。《石堅本草》在介紹黑米時說:“性味甘、平，……補脾、益五臟、強筋壯膚。”黑米是壹種男女老少皆宜的黑色美容食品。可以做成黑米、八寶飯、黑米粥、黑米煮老鴨、黑米珍珠丸子等美食。紅薯紅薯是山藥的塊莖，又名番薯、地瓜、地瓜、地瓜、地瓜。中醫認為，紅薯味甘，性平，具有益氣生津、養血養顏、補中健脾、潤腸通便、滋陰補腎的作用。現代醫學研究發現，紅薯中含有的雌激素樣物質有利於保持皮膚光滑細膩，具有延緩皮膚衰老、消除皮膚皺紋的作用；紅薯含有多種維生素，可以延長動物壽命，預防結腸癌和乳腺癌。紅薯還具有改善和調節人體免疫功能、促進膽固醇排泄、維持血管彈性、減少動脈硬化的作用。因為紅薯可以減少皮膚脂肪的堆積，避免肥胖。紅薯是壹種低熱量的護膚、減肥、健身食品。還可用於治療夜盲癥、肝炎黃疸、乳腺炎、缺乳、糖尿病、產後腹痛、大便出血、便秘、遺精、皮膚濕疹、動脈硬化、小兒消化不良等疾病。紅薯適合肥胖的人作為美容護膚食品。但身材修長、脾虛體弱者不宜作為美容護膚食品。因為紅薯的含水量有gasifiase，吃了之後在胃裏參與壹些生化反應，使胃裏出現更多的二氧化碳，所以多吃紅薯會引起腹脹等不適。