自我鍛煉療法1，頸部鍛煉:頭向前十次，向後十次，向左十次，向右十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖動上肢:搖動左臂20次，再搖動右臂20次。3、抓空手指；水平伸展雙臂，手和手指彎曲50次。4.局部按摩:可以在頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉緊繃處，在這些反應點進行按摩、捏壓。5、遠點:尋找手背、足背、小臀前外側、小腿外側的壓痛點。在這個反應點進行穴位按摩。6、搓腰:兩手掌結合搓熱，然後雙手搓腰，可上下搓50次。7.捏腳踝肌腱:用雙手替換腳踝肌腱。8.用拇指和食指捏住中間的點。9.豎起耳朵；用手拉耳朵，然後揉到耳朵發熱。妳可以每天自己做壹次手術。手法由輕到重，以耐心為度。按照規律，手術壹般1-2個月就能生效。平時工作學習要註意姿勢，長時間伏案工作後頸部要適當活動。枕頭高度要合適，枕頭不能太高，會導致頸性眩暈。治療首選是頸椎康復枕的枕芯采用中藥制成的弧形人性化設計，能有效適應人體睡姿高度，矯正頸椎。問題:平時頸椎有點疼僵硬怎麽辦？我應該吃什麽藥？看到廣告，就吃了壹些治療頸椎的藥。該選什麽藥？讓頸椎放松，促進血液循環？回答:妳這麽年輕，不需要吃藥。如果妳按照我上面說的去做，妳會進步的。另外，塗壹些黃絡油，這是很有效的。不要亂吃藥。
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