註意衛生，多吃新鮮少油的食物。因為這類食物富含水分，容易消化，所以在胃裏停留的時間很短。但是油膩的食物很難消化，進入十二指腸和上部空粘膜還會產生壹種腸道胃酸，減緩胃的蠕動，影響人的食欲。
炎熱天氣飲食:
1，應該多吃含維生素和蛋白質的食物。由於夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質和維生素的大量消耗，人體經常處於蛋白質缺乏的狀態。所以要適量多吃豆制品、雞蛋、蔬菜、水果，補充身體所需。
2.少吃甜食。各種甜食，如糖和蛋糕，都含有大量的蔗糖和果糖。這些糖類經人體胃腸道和酚類消化後，會轉化為葡萄糖進入血液，使血糖溶液濃度升高。血糖過高會讓人缺乏饑餓感。
3.飲食要多樣化。改變食物的品種可以增加人的食欲，講究色香味，經常吃涼菜，在菜裏加點醋和醬油調味品，都可以增加食欲。
4、經常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不僅營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、解毒、散熱、增進食欲，是夏季極佳的防暑食品。