1，保護乳房的食物
1，海帶
海帶是壹種大型食用藻類，不僅具有美容、美發、瘦身等保健功能，還可以輔助治療乳腺增生。發現海帶具有緩解乳腺增生的作用，是因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃素化，調節內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
2.魚和海鮮
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。，因為它們含有豐富的微量元素，具有保護乳房和抑制癌癥生長的作用。
3.蔬菜
蔬菜與主食的合理搭配不僅有益健康，如果日常飲食保證蔬菜攝入充足，多吃西紅柿、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和壹些綠葉蔬菜，也有助於保持乳房健康。
4.大蒜
最新研究表明，大蒜富含微量元素硒，具有很好的抗乳腺癌作用。因此，經常吃大蒜可以預防疾病的發生。但需要註意的是，吃大蒜的時候，最好生吃。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素。進入體內後會轉化為維生素a，這對維持人體正常的上皮組織非常有幫助，使致癌物質難以侵入體內，起到抗癌的作用。
6.蘆筍
蘆筍富含組織蛋白和多種抗癌物質。它能抑制癌細胞的生長。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質也能抑制癌細胞的擴散。
7.食用菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等。是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，增強機體抵抗力，有很強的抗癌作用。猴頭菇含有多糖和多肽，對癌細胞有很強的抑制作用，同時能產生幹擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防治癌癥的作用。蘑菇營養豐富，含有人體必需的氨基酸、多種維生素礦物質、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有助於預防胃癌和食道癌。
8.獼猴桃
獼猴桃是稀有水果，維生素C含量是橙子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質能阻斷人體內亞硝胺的生成，從而具有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
9.柑橘屬果樹
柑橘類水果，如橙子、柚子、橙子、檸檬、金桔等。，都含有豐富的維生素C，可防止亞硝胺的形成，適用於胃癌、乳腺癌、肺部腫瘤患者。
10，山楂
能活血化瘀，消瘀散結，抑制癌細胞生長，富含維生素c，適用於胃癌、乳腺癌等消化道及女性生殖系統癌癥患者。
11，棗
紅棗補脾胃，益氣血，富含B-胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素。它含有壹組三萜類化合物，是有效的抗癌成分。經常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。
12，芒果
女性多吃芒果，可以預防乳腺癌。發現細胞分裂周期被多酚打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的壹種機制。
2.乳房保護的禁忌
避免被強行擠壓:這壹點要特別註意。乳房受到外力擠壓，有兩個壞處:壹是乳房內部軟組織容易淤青，或者說造成內部增生。第二，受到外力擠壓後，更容易改變外部形狀，使隆起的乳房塌陷下垂。
十幾歲的女孩禁止使用激素類藥物隆胸:女孩正處於生長發育的旺盛期，卵巢本身分泌的雌激素量比較大。如果使用雌激素類藥物，雖然可以促進乳房發育，但同時也潛伏著壹些極其不利的危險因素。如果女性的雌激素水平持續過高，可能會增加乳房、女性私處、子宮頸、子宮和卵巢發生癌癥的可能性。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇和己烯雌酚。濫用這些藥物不僅會引起惡心、嘔吐和厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝腎功能損害。
避免穿不合適的胸罩:避免穿不合適的胸罩或根本不穿胸罩。選擇合適的文胸是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。有些女生經常不戴胸罩，認為自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其實我想錯了。如果長期不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，還容易受到外界的傷害。只要胸罩穿戴得當，不會影響乳房的發育，是有益無害的。
避免過冷或過熱的洗澡水刺激乳房:乳房周圍微血管密集，極不利於被過熱或過冷的洗澡水刺激。如果選擇坐浴或盆浴，不宜長時間浸泡在過熱或過冷的洗澡水中。否則會使乳房軟組織松弛，造成皮膚幹燥。
避免過度節食:飲食可以控制體內脂肪的增減。它營養豐富，含有足夠的動物脂肪和蛋白質食物，可以豐富身體各部位儲存的脂肪。乳房的大部分內部組織都是脂肪。只有乳房內脂肪含量增加，乳房才能正常發育。
避免不運動:適當做壹些隆胸運動，輕輕按摩可以讓乳房變得豐滿。做豐胸運動是實施豐胸運動的措施之壹，對於乳房組織基本健全的女性來說非常重要。其實運動本身並不能讓乳房變大，因為乳房沒有肌肉。運動的目的是讓乳房的下胸肌生長。胸肌增大會使乳房凸出，看起來乳房很大。
避免乳頭、乳暈不潔:清潔女性乳房非常重要。長時間的不幹凈會帶來麻煩，比如炎癥或者皮膚病。所以乳房壹定要經常清洗。
避免長期使用「豐胸膏」:常用於健美乳房的豐胸膏壹般使用含有較多雌激素的物質，塗抹在皮膚上可以慢慢被皮膚吸收，從而使乳房豐滿、增大，短期使用壹般不會有大的壞處。但如果長期使用或濫用，輪換使用不同種類的豐胸霜，會帶來以下不良後果:會引起月經不調、色素沈著。會造成皮膚萎縮變薄。肝臟酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。所以壹定要慎用豐胸霜，尤其是長期使用。