流感，人們往往不太重視，都把它和感冒放在壹起。感冒太普通了，但事實上，流感和普通感冒不壹樣。是流感病毒感染引起的癥狀。其癥狀主要與感冒相同，但比感冒重，全身癥狀嚴重，發熱較高，壹般在38度以上，甚至39度。
此外，頭痛、全身無力、肌肉疼痛更為嚴重。它的持續時間相應地更長。而且因為是呼吸道傳播，所以可以通過與患者接觸傳播，甚至在患者不在場的情況下。因為患者咳嗽打噴嚏，空氣中攜帶飛沫，如果空氣能夠長時間漂浮在空氣中，沒有特別的循環，就可能有人呼吸進入體內。
第壹步:做體式呼吸以防感冒。外出活動時，有時因為天氣突變，穿的衣服不足以禦寒。這個時候，妳不能把身體縮緊在壹起，因為越緊的寒冷越容易入侵。相反，妳應該立即做體式呼吸。方法是雙手舉至腹部，深呼吸。吸氣時，要吸氣四肢，手臂微微擴張，這樣可以增強抗寒能力，不覺得冷。
第二步:冷搓後頸。如果冷空氣已經侵入體內，感到全身發冷，用手掌摩擦脖子後面的發際線，每只手摩擦100次，壹般就可以出汗，出汗就可以避免感冒。
第三步:感冒用蔥、姜、鹽搓。如果妳已經有了感冒的感覺，比如口水黏黏的，渾身不舒服的感覺，那就在當晚睡覺前，將蔥白20克、生姜20克、鹽粉3克搗碎，用紗布包好，依次擦拭胸背、手掌、肋窩、肘窩、足心，然後蓋上被子睡覺，第二天壹早起來，出壹點汗。但兩天內註意防寒，避免重復。
冬季飲食原則
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。受寒冷氣溫的影響，人體的生理機能和食欲都會發生變化。因此，合理調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使其安全順利地過冬，是非常必要的。
首先要保證熱能的供應。冬季寒冷的氣候影響人體的內分泌系統，使甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，以增加機體的禦寒能力，從而造成熱量的過度流失。因此，冬季營養應以增加熱能為主，可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對於老年人來說，脂肪的攝入不宜過多，以免誘發老年人的其他疾病，但蛋白質要攝入充足，因為蛋白質的分解代謝增強，人體容易出現負氮平衡。蛋白質的供應量應為總熱量的15% ~ 17%。供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、蛋、魚、奶、豆類及其制品。這些食物中所含的蛋白質不僅易於人體消化吸收，而且富含人體必需的氨基酸，營養價值很高，能增加人體的抗寒能力和抗病能力。
感冒期間飲食誤區:感冒期間吃滋補的食物來增強抵抗力，對付病毒，這是非常錯誤的想法。