第壹，及時補充維生素
及時補充維生素，有利於減少熬夜對眼睛的傷害。維生素能有效增加熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞，從而在壹定程度上預防視力障礙。所以在日常生活中，可以在工作場所或者包裏放壹些維生素片，壹旦需要加班熬夜，可以服用壹些預防。另外，通過吃壹些新鮮的蔬菜和水果，也可以補充維生素，如胡蘿蔔、紫甘藍等。
第二，用熱毛巾敷眼睛
很多時候熬夜後感覺眼睛很酸很累，所以下班後準備壹條熱毛巾敷在眼睛上也可以減少熬夜對眼睛的傷害。在日常工作或學習中，可以準備壹些熱眼罩，在晚上午睡或睡覺前戴在眼睛上，可以緩解眼睛疲勞，幫助睡眠，減少熬夜對眼睛的傷害。
第三，掌握正確的護眼方式，及時緩解眼睛疲勞。
想要減少熬夜對眼睛的傷害，最重要的是掌握正確的護眼方法。在日常工作和生活中，要學習壹些關於眼睛的知識，掌握正確的保護眼睛的方法。例如，在工作或學習時向遠處看大約壹到兩個小時；晚上加班，盡量開燈，不要在黑暗中工作；學習壹些正確的按摩手法等等。這些方法可以有效緩解眼睛疲勞，減少熬夜對眼睛的傷害。