有些工作到很晚的人需要通宵坐著。建議他們時不時起來活動活動四肢，做做眼部按摩，緩解疲勞。第二天起床，可以做壹些簡單的肌肉放松運動，放松筋骨。熬夜期間飲食要清淡，不要吃油膩或高糖的食物，以免加重熬夜對身體的損害。
每天睡眠不足6小時，身體會分泌更多的饑餓激素，讓人暴飲暴食。每天睡眠不足6小時，身體會分泌更多的饑餓激素，使人暴飲暴食，導致肥胖。此外，經常熬夜還會導致內分泌失調，從而形成內分泌失調型肥胖。內分泌失調還會使人的皮膚粗糙、暗黃、長痘。
康品俊對此深有體會。晚上熬夜真的很容易餓，吃很多零食，喜歡高糖高脂肪。如果妳不吃，似乎妳不舒服。後果很嚴重。我胖了8斤，外貌10歲！
如果血糖控制不好，糖尿病人會口渴多喝，睡眠問題也會更多。如果血糖控制不好，他們就會口渴多喝，頻繁起床，從而影響睡眠質量。也有糖友因為擔心並發癥或者壹些經濟壓力和沈重的心理負擔，經常處於抑郁、焦慮、失眠的狀態。
壹旦頻繁失眠，血糖更難控制，形成惡性循環，糖友要學會調節睡眠。適當運動，合理飲食。運動有助於緩解壓力，提高睡眠質量。飲食上忌重口味、刺激性食物，睡前忌喝咖啡、茶等振奮精神的飲料，睡前不宜暴飲暴食。
研究表明，睡眠時間過長或過短，平均空腹血糖都會明顯升高。研究表明，睡眠時間過長或過短，平均空腹血糖都會明顯升高。睡眠時間太短的人空腹血糖水平更高。習慣性睡眠≤ 5小時導致糖尿病風險增加。與平均每晚8小時的習慣性睡眠相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感性降低40%。習慣性睡眠≤6小時會導致糖耐量受損(IGF)或糖尿病風險增加。
睡眠障礙容易破壞體內的生物鐘，幹擾正常的代謝活動。腎上腺和去甲腎上腺分泌增加，會導致血糖升高，身體抵抗力下降。同時，還會促進生長激素釋放肽的分泌，增強瘦素抵抗，導致肥胖、胰島素抵抗和二型糖尿病。
在長期睡眠不足的情況下，進食後胰島素的分泌會減少。在長期睡眠不足的情況下，進食後胰島素的分泌會減少，敏感性降低。胰島素是調節血糖的重要激素。如果分泌不足，會導致血糖升高，加重二型糖尿病的發展。
睡眠不好會促使下丘腦-垂體-腎上腺皮質系統釋放更多的糖皮質激素，從而導致葡萄糖生成量增加，葡萄糖利用率降低，最終影響血糖控制。
但是，真正影響睡眠時血糖控制水平的因素並不是睡眠不足，而是導致血糖升高的主要原因，也就是晚餐時攝入的熱量，也就是在非絕對睡眠不足的情況下，對於血糖控制水平並不是沒有作用的。